Postat pe: 06/04/2019

slăbești

Orice dietă grea și prea strictă, care vizează o scădere bruscă a greutății și a greutății corporale, este o întreprindere periculoasă. A fost deja dovedit și nu există nicio dispută pe această temă. Și cel mai corect și corect răspuns la întrebarea dvs. „Cum să slăbești fără o dietă grea și periculoasă?”, Se află într-o dietă echilibrată. O dietă ușoară și complet sigură care duce la pierderea în greutate sănătoasă și la scăderea permanentă în greutate.

Iată cele 5 reguli de bază ale unei diete echilibrate:

1. Uitați de carnea grea și grasă, supa de tripă, pacha și mielul de Sf. Gheorghe prăjit! Puteți chiar elimina complet carnea din meniu. Nu numai pentru că nu mai este foarte clar ce conține carnea în ansamblu (plin de antibiotice carne de curcan, găini crescute artificial și umplute cu coloranți, soia și ce nu cârnați etc.), ci pentru că nu aveți nevoie de ele . Corpul tău poate obține suficiente proteine ​​concentrându-se pe consumul de fasole, linte, mazăre, porumb organic (deoarece majoritatea porumbului este OMG), soia organică (deoarece celălalt este și OMG), ouă și pește.

2. În sprijinul afirmației de mai sus, vom adăuga ca o sursă excelentă de proteine ​​vegetale și toate nucile, semințele, mugurii și poneii. Nu întâmplător, magazinele de specialitate pentru produse ecologice, care concurează pentru a vă vinde nuci și semințe organice de calitate superioară, apar deja în fața ochilor noștri ca ciupercile. Și nu întâmplător semințele de mac, chia, quinoa, susan, in și cânepă încep să fie recomandate de toți nutriționiștii. Cu doar o cantitate mică din ele, vă veți simți plin și veți simți un val de energie care vă va fi alături pe tot parcursul zilei. Pentru că pe lângă proteine, acestea sunt bogate în vitamine, minerale, acizi grași și enzime care ne oferă sănătate. Și direct din natură!

3. Nu există nicio modalitate în care o dietă poate fi ușoară dacă nu includeți în ea ceva dulce pentru suflet. Dar de ce să nu faci un castron de iaurt cu căpșuni sau zmeură în loc de ciocolată? Sau să stai deasupra chiuvetei și să simți plăcerea pe care ai simțit-o în copilărie, mâncând o felie întreagă de pepene verde? Amintiți-vă, totuși, că fructele trebuie să fie de sezon dacă doriți să fie de bună calitate. De asemenea, rețineți că sunt bogate în zaharuri. Consumul lor trebuie să fie moderat și adaptat la condițiile individuale. Dacă sunteți diabetic, știți că indicele glicemic este un factor principal. Prin urmare, cele mai bune și mai sigure diete sunt făcute cu soiuri de mere mai acide.

4. Mănâncă legume proaspete în orice moment vrei! Nu este vorba de a te înghesui cu ei, ci de a simți dulceața și plăcerea de a mânca, pregătind o salată verde sau Shopska. Din nou, din legume proaspete, nu din cele disponibile în marile lanțuri de magazine și care nu justifică nici calitatea, nici prețul. Salatele verzi sunt cele mai utile - ele concentrează razele soarelui.

5. Pune-te în mișcare! Rețineți că nu spunem exerciții direct!, Deoarece nu tuturor persoanelor le place să transpire, să se antreneze din greu cu un alt dispozitiv de fitness și există persoane supraponderale pentru care este chiar contraindicat să începeți cu exerciții fizice intense. Ar trebui să se facă fără probleme și treptat, astfel încât să nu fie periculos pentru sănătatea dumneavoastră. Uneori suntem foarte ocupați și nu avem timp pentru astfel de activități fizice. Este? Nu vă va încetini mult dacă folosiți scările în locul liftului, în loc să urcați în mașină puteți merge cu bicicleta la locul de muncă sau puteți lua 5 minute în fiecare dimineață pentru câteva exerciții. Ca și sarcina fizică a elevului.

Dacă reușiți să transformați tot ceea ce s-a spus până acum în viața de zi cu zi, pierderea în greutate sigură și sănătoasă este legată într-un prosop! Noroc și credeți în voi înșivă, pentru că numai prin voință și perseverență vă puteți transforma într-o ireconoscibilă sănătoasă radiantă.