1. începând
  2. Sănătate
  3. Cum să slăbești fără să numeri deloc caloriile

Cum să slăbești fără să numeri deloc caloriile

Ai decis că vrei să fii mai sănătos pentru a slăbi. Pentru mulți oameni, această abordare duce la numărarea caloriilor. Există mai multe motive pentru care numărarea lor și alegerea alimentelor pe baza conținutului lor caloric nu este cea mai bună mișcare pe care o puteți lua. Numărarea caloriilor poate fi o modalitate excelentă de a afla despre conținutul caloric al anumitor alimente, dar numai aceasta nu este o modalitate bună de a vă îmbunătăți sănătatea și de a vă controla greutatea, scrie beu.bg. Iată câteva sfaturi despre cum să slăbiți fără niciodată pentru a număra caloriile pe care le consumați:

fără

1. Gândește-te dincolo de calorii
În loc să acordați atenție caloriilor, gândiți-vă la proprietățile nutriționale. Proprietățile nutriționale lipsesc mai mult în alimentele reale decât în ​​alimentele procesate. Grăsimile, carbohidrații, proteinele și diversele vitamine vă pot îmbunătăți sănătatea și, în același timp, vă pot ajuta să slăbiți. Puteți găsi majoritatea alimentelor care le conțin la piața locală sau la magazinul alimentar. Trebuie să mănânci multe legume, deoarece acestea au o mulțime de substanțe nutritive și, în același timp, sunt sărace în calorii. De aceea este foarte important să le includeți în dieta dumneavoastră. Acest lucru vă va ajuta să mâncați tot ce doriți și să luați în continuare mai mulți nutrienți decât calorii.

2. Moderație
Aportul moderat este destul de important dacă doriți să slăbiți, mai ales în cazul alimentelor bogate în calorii. Una dintre cele mai bune modalități de a învăța să mănânci cu moderație este să începeți să vă măsurați alimentele pentru a învăța porțiile potrivite. La început, puteți fi șocat cu privire la porțiunile reale de deserturi, paste, orez, carne și chiar legume. Cu toate acestea, odată ce te vei obișnui, totul va arăta natural și te vei baza mai puțin pe măsurarea totul. Un pic de ulei de măsline pe legume, guacamol și unt de arahide cu banane sau mere sunt gustarea perfectă de după-amiază pentru dieta sănătoasă.

3. Găsiți echilibrul
O dietă echilibrată înseamnă că mâncați porții sănătoase de alimente și, în același timp, vă puteți permite ceva mai nesănătos. Planificați 6 până la 8 mese de legume pe zi, care includ diferite tipuri și culori. În cazul în care de 6 până la 8 ori sunt prea multe pentru dvs., amintiți-vă că pot fi adăugate la piureuri, supe, omlete, paste, pizza și chiar ca garnitură la un sandviș. În cazul în care vă este foame - fructele, nucile, leguminoasele și cerealele integrale sunt potrivite pentru a satisface foamea. Doar la sfârșitul zilei îți poți permite niște lucruri dulci pe care îți dorești cu adevărat să le mănânci, dar îți vei da seama rapid că probabil nu vei avea nevoie de ele.
Numărarea caloriilor ca o modalitate de viață mai sănătoasă și pierderea în greutate pot funcționa în unele cazuri - cum ar fi învățarea porțiilor corecte de alimente. Totuși, numărarea singură nu te va ajuta să slăbești sau să înveți să duci o viață sănătoasă.