Când urmezi o dietă de slăbit, una dintre recomandările principale este să numeri caloriile pe care le consumăm în fiecare zi. Nu trebuie să luați mai mult decât are nevoie corpul dumneavoastră.
Pentru a fi realist, trebuie să spunem că acest lucru nu este întotdeauna posibil. Mai ales dacă mănânci la un restaurant sau iei cina cu un prieten.
7 Mănâncă alimente care te satură și sunt sărace în calorii. Includeți cereale integrale, cum ar fi cereale integrale, grâu, ovăz. De asemenea, leguminoasele, cum ar fi fasolea și linte.
6 Reduceți carnea. Dacă intenționați să mâncați carne, asigurați-vă că nu este grasă și că porția nu depășește 100 de grame.
5 Evitați alimentele prăjite. Acestea conțin o mulțime de grăsimi și calorii. Mâncarea cea mai potrivită este aburită, coaptă sau la grătar.
4 Alegeți produse cu conținut scăzut de grăsimi. Acest lucru este valabil mai ales pentru produsele lactate.
3 Nu mâncați fast-food. Conduce la creșterea în greutate. Conține multe grăsimi și calorii.
2 Evitați sandvișurile. Citiți întotdeauna etichetele. Evitați cele care conțin cartofi prăjiți sau carne prăjită.
1 Aveți grijă la băuturi. Uităm adesea că și ele conțin calorii. Evitați sucurile naturale din conserve, sodă și alcool.
- Cum să numeri în mod corespunzător caloriile Pierderea în greutate
- CE SĂ MÂNCĂM CÂND SUNTEM PE O DIETĂ DE PIERDERE DE GREUTATE
- Dieta Keto Putem pierde în greutate consumând multe grăsimi © Mustață
- Ce anume sunt caloriile Balet, psihologie, rusă, slăbire
- Ce să mâncăm la cină când vrem să slăbim