Scopul meu este de a elimina așa-numita grăsime subcutanată. Nu îmi propun să slăbesc spectaculos, ci doar să mă „strâng”, dacă îmi pot spune și eu. Am făcut câteva calcule, scheme pentru determinarea lor, nu știu cât de adevărate sunt, dar mi-a dat un rezultat de aproximativ 20%. În principiu, mănânc sănătos, îmi pregătesc propria mâncare, îmi aduc cutia de prânz, subliniez fructele și legumele, beau suficientă apă, dar totuși se întâmplă să mănânc alimente proaste și să fiu tentat cu cea mai mare slăbiciune de dulciuri. Nu-mi definesc stilul de viață ca fiind sedentar (merg la munte, merg zilnic, nici măcar mult), dar nici nu mă antrenez intens. Și chiar și în cea mai bună formă a mea am avut întotdeauna un strat de grăsime moale și întrebarea mea cum să scap de ea - câte calorii pe zi, ce fel de mâncare, ce cantitate, cred că veți recomanda cardio, ce, pentru cum lung, cât de des?

Subiectul a fost editat de Dimitar Mihailov pe 13.04.15 13:44.

subcutanată

Nu există nicio modalitate de a vă spune exact câte calorii și ce fel de alimente, precum și cantitățile sale.
Acesta este ceva individual și nici măcar nu ați dat informații mai detaliate despre dvs. Este adevărat că există alimente care sunt considerate necesare și sănătoase, precum și cele care sunt nedorite, dar în fiecare dintre grupuri există atât de multe produse încât să spunem ce să mâncăm? Totul ține de preferințele personale.
Citește și aceste articole:
Balanța caloriilor - http://www.bb-team.org/articles/914_kalorien-balans-i-kalorien-optimum
Caliperometrie sau măsurare electronică a grăsimii - http://www.bb-team.org/articles/2822_kaliperometriya-ili-elektronno-izmervane-na-maznini
Linii directoare generale pentru realizarea diferitelor procente de grăsime - http://www.bb-team.org/articles/5013_vsichko-koeto-ne-ti-kazvat-za-plochkite

Ei bine pentru mine 20 de ani 163 cm. înălțime 56 kg (piept-89, al doilea gr.-76 tal.-68 șold-92 coapsă-52 vițel-34).

Avem un plan pentru o formă sportivă mai bună!