Toamna ne schimbă corpul și una dintre aceste schimbări este depresia sezonieră și creșterea poftei de mâncare. Și dacă ați reușit să slăbiți vara, atunci toamna riscul de a vă recâștiga și de a vă îngrășa este încă deosebit de ridicat.

mănânci

Cum ar trebui să mâncăm toamna pentru a ne simți plini, dar în același timp pentru a nu acumula grăsimi? Potrivit nutriționiștilor europeni, odată cu apariția toamnei și a temperaturilor mai scăzute, corpul nostru începe să simtă nevoia de mai multă mâncare calorică și, prin lege naturală, încearcă să acumuleze grăsimi pentru iarnă.

Prin urmare, este complet natural ca pofta de mâncare crește, începem să simțim nevoia de a mânca alimente mai grase și calorice și mai dulci decât vara.

Nu este necesar să ne limităm atât de mult la mâncare și nici să urmăm o anumită dietă pentru a putea menține ceea ce am realizat în timpul verii.

Dacă ne distrugem corpul cu foamea, acesta poate exacerba bolile gastro-intestinale, dacă există, și poate fi o condiție prealabilă pentru acestea, dacă nu le avem încă.

Dacă nu primim substanțele necesare în corpul nostru în toamnă, devenim iritabili, mai predispuși la stres și ne simțim constant anxioși. Toate acestea au un efect negativ asupra figurii.

Restricțiile alimentare constante conduc, de asemenea, la supraalimentarea spontană și, uneori, pur și simplu la gălăgie. Pentru a ne simți bine și liniștiți și a nu ne face griji cu privire la centimetrii suplimentari pe care îi putem câștiga, trebuie doar să ne reconsiderăm dieta.

Nutriția modernă recomandă următorul principiu - dieta noastră ar trebui să depindă de anotimp. Există argumente serioase pentru aceasta - necesitatea menținerii echilibrului energetic în organism în funcție de sezonul rece sau cald, precum și reajustarea corpului în tranziția de la un sezon la altul.

Informațiile despre schimbarea anotimpului ajung la noi de la schimbarea alimentelor, ajustând sistemul hormonal fin al tractului gastro-intestinal și pregătind corpul pentru viitoarele schimbări sezoniere.

Dacă vara mâncarea ideală este supele de legume reci, înghețatele de fructe, salatele și băuturile reci, atunci toamna acestea sunt înlocuite cu supe calde, sufle de legume, băuturi calde.

Temperatura alimentelor joacă un rol important în metabolism, deci nu vă reduceți metabolismul cu alimente reci. Supa caldă vegetariană va înlocui salata, iar ceaiul cu miere îți va încălzi nu numai corpul, ci și sufletul și va avea un metabolism similar.

Toamna este foarte important să mănânci regulat. Dacă vara era destul de normal să ratezi una sau chiar două mese la căldură, atunci toamna nu ar trebui să ratezi niciodată prânzul.

În unele mese, înlocuiți carnea cu legume tocate și înlocuiți untul de vacă cu ulei de măsline presat la rece. Când îți vine să mănânci gem, mănâncă fructe, creme ușoare și produse de patiserie.

O opțiune bună este un măr copt cu o linguriță de miere. Potrivit nutriționiștilor moderni, produsele care sunt tipice pentru zona climatică a zonei dvs. sunt cel mai bine absorbite. Fructele și legumele de toamnă nu trebuie neglijate deoarece conțin multe substanțe utile, inclusiv antioxidanți valoroși.