Cum să slăbim mâncând totul - asta ne întrebăm în fiecare vară?! Bloggerul Katina Gerova prezintă dieta „Zone”, cu care poți fi într-o formă excelentă fără foame și antrenamente complexe, relatează Darik.

„prin ochi”

Aceasta nu este o altă ficțiune dietă, cu care vei slăbi doar câteva kilograme pe lună și atât. Acesta este un mod de a mânca permanent, prin care îți vei „aranja” hormonii și corpul tău va începe să funcționeze cât mai bine, adică: vei pierde toate kilogramele în plus; te vei simți întotdeauna energic, vesel, concentrat; te vei bucura de o sănătate deosebită; va opri foamea „artificială” de dulciuri; vei fi bine dispus și mai liniștit, deoarece dezechilibrul hormonal duce la depresie, iritabilitate și anxietate, fără a fi nevoie să oprești toate alimentele preferate sau să te limitezi total.

Îți faci doar timp să înveți cum să combini alimentele în mod corespunzător, în ce proporții, să te obișnuiești să mănânci des, să te obișnuiești cu apa potabilă și să uiți pentru totdeauna de lupta împotriva solzilor și de vizitele frecvente la farmacie.

Katina Gerova dezvăluie cum funcționează "Zona„.

De ce „Zona” și de ce „prin ochi”?

Este posibil ca „zona” să nu fie „prin ochi”, în funcție de cine o va percepe. Oamenilor mai stricți le place să mănânce în greutăți, în cutii, precis. Alții preferă „prin ochi”, adică fără obsesii, fără extreme. Doar urmați această dietă, reușind să o transformați într-un mod de viață. „Zona” este raportul dintre proteine, carbohidrați și grăsimi. Și asta înseamnă să fii cât mai sănătos posibil, hormonii tăi să fie perfect echilibrați, să te simți minunat, să fii plin de energie în mod constant. Și să nu vă fie foame de dulciuri, ceea ce este o mare problemă în zilele noastre. Toată lumea crede că este dependentă de dulciuri, adoră bomboanele, junk food-ul, chipsurile, aluatul. Acest lucru nu este determinat genetic. Aceștia sunt câțiva dintre hormonii noștri confuzați care trebuie să fie sortați prin nutriție, adică prin „Zona” pentru a fi în stare perfectă și pentru a vă simți perfect. În același timp, curățați toate grăsimile corporale.

Cum se realizează acest echilibru hormonal, care este descris în „Zona”?

Barry Sears există un premiu Nobel pentru aceste descoperiri - modul în care hormonii tisulari echilibrează zahărul din sânge și de acolo suntem în stare perfectă, ne ardem toate excesul de grăsime și ne simțim minunat toată ziua. Chiar și un pui de somn de după-amiază, pe care toată lumea îl consideră normal, devine inutil. Corpul tău este atât de energic atunci când cazi în acest echilibru hormonal. Prin alimente, îți controlezi glicemia și hormonii. Puteți mânca absolut tot, puteți mânca atât paste, cât și desert. Întrebarea este exact cum este aranjată mâncarea. Fiecare masă trebuie să aibă proteine, carbohidrați și grăsimi. Iar cea mai leneșă persoană poate învăța cel puțin aceste trei lucruri - ce sunt proteinele, carbohidrații și grăsimile. Proteinele sunt produse de origine animală. Glucidele sunt împărțite în bune și rele. Cele bune sunt fructele și legumele, iar cele rele sunt orezul, cartofii, aluatul. Tot ce umplem. Grăsimile bune de mâncat sunt: ​​ulei de măsline, nuci, avocado, măsline. Oricine se respectă și se preocupă de sănătatea sa și învață aceste trei tipuri de alimente, trebuie să înțeleagă cum să le combine. Este descris pe site kakvodaqm.bg și site-ul oficial al „Zonei”.

Există, de asemenea, grupuri de Facebook care fac schimb de rețete. Dar cum arată prânzul nostru în „Zonă”?

De exemplu, o friptură la fel de mare ca palma noastră - este de aproximativ 80-100 de grame. Aceasta este cantitatea specificată de proteine. La aceasta putem adăuga o salată de roșii, castraveți, ardei. Puteți avea oricând un carbohidrat rău - o felie, puțin orez sau cartofi. Doar fii într-o cantitate foarte mică. Însăși ideea întregii diete este să nu crești brusc glicemia și să nu exagerezi cu carbohidrați dăunători. Și trebuie să avem grăsime, deoarece numai grăsimea bună topește grăsimea.

Dacă punem ulei de măsline pe această salată, nu putem adăuga măsline pentru că o vom exagera?

Mulți oameni cred că mănâncă sănătos, dar toarnă un litru de ulei de măsline deasupra sau exagerează. Cantitatea este importantă.

De câte măsline avem nevoie dacă friptura este la fel de mare ca palma noastră și am adăugat roșii, pâine?

Apoi o linguriță de ulei de măsline sau 10 măsline.

Există „alimente” interzise în „zonă”? Poate fi ciocolata sub orice formă?

Poate fi prezent. În loc să adăugați o felie de pâine la friptură, puteți mânca ciocolată. 2-3 bare de ciocolată, dar să ne oprim aici. Spun friptură, dar poți mânca oale, absolut orice este distribuit corect.

Câte mese pe zi ar trebui să luăm?

La fiecare 4 ore metabolismul nostru încetinește, zahărul din sânge scade. De aceea este bine să mențineți acest echilibru și să mâncați la fiecare 4 ore. Ne trezim dimineața și luăm micul dejun cel mult până la o oră. După 4 ore mâncăm din nou. Și tot așa până la culcare. Mâncarea înainte de culcare este extrem de importantă pentru a menține acest echilibru hormonal pe timp de noapte și pentru a menține glicemia la nivelul pe care ar trebui să-l aibă.

Există într-adevăr oameni care se îmbolnăvesc?

Nu doar reușesc, ci chiar aruncă pastilele de sânge. Diabetul este controlat complet prin consumul de mâncare în „zonă”, deoarece exact asta este legat de acesta - de a controla și regla glicemia. Se simte într-un mod nou. Există femei de 70 de ani care au energia unui tânăr de 20 de ani. „Zona” nu este o dietă, ci un mod de viață.

Cât durează să fii în el pentru a începe să slăbești?

Aceasta este individuală. Pentru unii, începe în prima zi. Persoanele care au mâncat neregulat și intră într-un ritm orar pot pierde 3-4 kg în prima săptămână. Sunt femei care pierd 7-8 cm de talie. Există, de asemenea, cei care nu pierd un singur kilogram în prima lună, dar scot centimetri de circumferința taliei. Sfatul meu este: învață regulile „Zonei”, nu te obseda, nu te priva de nimic. Astfel veți avea întotdeauna o siluetă bună și veți fi sănătoși.