slăbești lateral

Întrebarea cum să slăbești lateral este importantă pentru multe femei, deoarece această zonă este una dintre primele care suferă de supraponderalitate. Pentru a obține rezultate rapide, trebuie să vă uitați la această problemă într-un mod cuprinzător și apoi în prima lună de cursuri veți vedea un rezultat luminos.

Cum să slăbești în lateral și stomac?

Primul lucru pe care trebuie să îl revizuiți este dieta dumneavoastră. Ce exerciții veți face dacă mâncați prea mulți carbohidrați simpli (dulciuri, făină, produse de patiserie etc.), atunci petrecerile vor rămâne cu voi. Așadar, începeți să vă mențineți dieta într-o formă mai precisă:

  1. Mic dejun: ceai, câteva ouă fierte, salată de varză.
  2. Prânz: salată de legume, supă ușoară, compot.
  3. Gustare după-amiaza: măr sau portocală.
  4. Cina: carne slabă, carne de pasăre sau pește cu o garnitură ușoară de legume înăbușite.

Dacă nu-ți poți imagina viața fără dulciuri, mănâncă o porție mică din felul tău preferat de mic dejun, înlocuiește-l cu un mic dejun cu ouă (dar nu le termina!)

Ce să faci pentru a slăbi pe lateral?

Fără a ieși de acasă puteți găsi o talie frumoasă, subțire. Pentru aceasta veți avea nevoie doar de două scoici simple și ieftine: o coardă de sărit și un cerc (mai bine modern, mai greu, cu o greutate de 3 kg). În fiecare dimineață săriți cu o frânghie pentru 10-15 minute și întoarceți cercul la fel de mult. Una dintre aceste două activități poate fi amânată până seara.

Mulți cred că această țară ajută exercițiul presei. Da, mușchii vor fi întăriți, dar grăsimea din ei nu va dispărea nicăieri. De aceea, aveți nevoie de o alimentație adecvată și exerciții aerobice (sărind coarda), precum și de masaj activ (care vă aduce un cerc).

Vrei să știi cât de repede poți pierde în greutate pe lateral? Mănâncă corect în fiecare zi și practică în fiecare zi. Acesta este întregul secret. Și când stratul de grăsime este redus, conectați exercițiile ca în videoclipul de mai jos.