Dietele rapide sunt cele mai preferate în timpul sezonului estival, deoarece toată lumea își dorește un corp perfect pe plajă. Dar cel mai mare secret pentru un corp frumos este să înveți să mănânci totul în porția și cantitatea potrivită.

vară

Iată câteva schimbări în obiceiurile care ne pot învăța să mâncăm corect. Așa că veți vedea că puteți pierde în greutate cu adevărat fără a face dietă.

Sfat 1: Mănâncă câte un măr crud înainte de fiecare masă. Acest lucru vă reduce pofta de mâncare.

Sfatul 2: Beți două pahare de apă înainte de fiecare masă, adăugând câte 1 linguriță de chia la fiecare. Uneori corpul nostru este doar deshidratat și nu ne este foame.

Sfatul 3: Includeți două sucuri proaspăt stoarse în meniul zilnic.

De ce nu slabesc?

Uneori nu putem slăbi, deoarece metabolismul nostru nu absoarbe vitaminele în mod corespunzător. De exemplu, deficitul de vitamina D duce la un metabolism lent și se dovedește a fi problema care ne împiedică să slăbim.

Vitaminele metabolice sunt: ​​acidul folic, C, D, E. Ca și minerale precum calciu și magneziu. O modalitate ușoară de a le obține în fiecare zi este de a include cel puțin cinci dintre aceste alimente în meniul dvs.:

200 ml de suc fără adaos de zahăr, proaspăt stors
½ ceasca de fructe de padure
10 nuci sau migdale
1 cană de fasole
100 de grame de pește precum somon, cod sau sardine
1 linguriță ulei de măsline, ulei vegetal, struguri, migdale sau semințe de in
½ Avocado

Fii activ! Mergeți în fiecare zi.

Învață să îți echilibrezi dieta, mănâncă porțiile potrivite de proteine, carbohidrați, cereale sau produse lactate.

Cum să slăbești pentru a te bucura de vacanțele de vară adăugat de Nadia Koleva pe 15.07.2015
Toate articolele lui Nadia Koleva →