fitness

Există rezultate rapide?

Oricât de mult nu crezi, da! Cu toate acestea, există o condiție - să știi exact ce faci. Cine știe? Unul care înțelege subiectul nutriției, fitnessului, strategiilor etc. Și cel care o aplică, desigur.

Prin urmare, pentru mine, rezultate rapide exista iar fotografiile clienților mei de mai jos îți vor dovedi asta, chiar și ale mele, de ce nu? De fapt, să începem cu mine, cu unele așa-numite „Rezultate rapide” pentru modestele 42 de zile:

DIETA

Începeți prin a vă pune propriile calorii în deficit! Calculatorul are o astfel de opțiune, vezi-o. Separat, acest deficit, indiferent dacă va fi -20% din valoarea dvs., -40% sau -5% depinde de caracteristicile individuale ale fiecăruia, dar are ca scop accelerarea metabolismului!

Doriți să primiți rezultatele prin e-mail?

Doar introduceți adresa de e-mail .

Când faceți o dietă, urmați-o! Caloriile sunt cele mai importante. Și altceva, desigur ... introduceți datele într-un tabel:

IMPORTANT: când începi să slăbești, schimbă periodic din nou caloriile. Folosiți calculatorul, deoarece caloriile se schimbă atunci când vă schimbați activitatea, greutatea, numărul de antrenamente pe săptămână. Respectați această regulă pentru a avea rezultate continue! Și această captură de ecran, precum și fotografiile clienților mei, sunt elemente ale „abonamentului la club”, care ajută pe toți cei care doresc intervenția și îndrumarea mea (să înțeleagă programele individuale de lucru pentru schimbare) a avea rezultate! Iată un alt exemplu rapid de rezultate:

FITNESS

Partea de fitness este importantă. În primul rând, fitness-ul cu elementul cardio ajută enorm. Antrenamentul anaerob vă sculptează mușchii, iar cardio-ul vă arde grăsimea atunci când vine vorba de rezultate rapide pentru a pierde în greutate. În toate cazurile mele și lucrul cu clienții, elementul cardio este prezent după fiecare antrenament! Durează între 20 și 45 de minute.

Fotografiile pe care trebuie să le faceți arată nu numai pierderea în greutate, ci și unde și cu ce exerciții să „împingeți” pentru a îmbunătăți grupele musculare rămase în urmă.

Fie că ești bărbat sau femeie, băiat sau fată, bunic - tren! Recompunerea corpului, despre care vorbesc tot timpul atunci când comunic cu clienții mei (așa-numitul „coaching”) este pentru a încorpora biologia (profesia mea) în viața de zi cu zi a bulgarului obișnuit. Omul muncitor. Iată o doamnă care lucrează și a ei cu adevărat rezultate rapide:

FAPTE: rezultatele rapide sunt obligatorii în conformitate cu nutriția celulară și individuală, combinate cu programele de cardio și fitness în doză și îmbunătățite în mișcare + suplimentarea cu modificări ale dietei. Acesta este „membru al clubului”!

ADITIVI ALIMENTARI

Sunt necesare 1-2 specii. Nu mai. Nu credeți că, în calitate de proprietar de magazin, ofer 3 sau 10 produse. Dimpotriva. Când am un fișier client (vezi cum arată un profil al clientului meu aici) și programe de nutriție și antrenament, văd ce lipsește de adăugat. Adaugă ... logic, corect?

CONCLUZII

Există rezultate rapide! Tot ceea ce se face corect dă rezultate. Și este rapid, pentru că până acum, tot ce guvernezi a fost umplut cu erori:

  • volum macroframe calorice
  • distribuirea caloriilor pe macrocomenzi
  • volumul deficitului de calorii
  • tratamentul termic al alimentelor
  • cantitățile și măsurarea alimentelor
  • înainte și după mesele de antrenament
  • volumul părții anaerobe în antrenament și volumul aerobic
  • selectarea exercițiilor de bază cu izolare
  • produse pentru slăbit - suplimente alimentare