Desislava Naidenova-Vicheva 13.05.2019

greutate

Eu personal nu sunt un fan al dietelor. Însăși gândul că trebuie să mă lipsesc de ceva ce iubesc mă încordează. Cu toate acestea, vine vara și este bine să ne reîmprospătăm corpul plajei. Cu ajutorul acestor câteva trucuri ne putem menține în formă fără a fi deranjați inutil.

Lasă ceaiul verde să devină noul tău cel mai bun prieten! Accelerează metabolismul (3-4 căni de ceai verde pe zi arde în plus 50-100 de calorii), iar acesta este cel mai eficient mod de topire a grăsimilor.

Bea mai multă apă! Apa este un mare inhibitor al apetitului. Unul sau două pahare de apă înainte de fiecare masă vă vor face să vă simțiți mai puțin înfometați, respectiv, veți mânca mai puțin. Adăugarea de gheață în apă vă va face corpul să lucreze mai mult (pentru a crește temperatura apei până la temperatura corpului) și va arde câteva calorii în plus.

Fii atent la porțiile tale! Este nevoie de aproximativ 20 de minute pentru a ajunge la semnalul creierului că stomacul este plin, așa că asigurați-vă că mâncați încet. Bucurați-vă de fiecare mușcătură și preferați cele mici decât porțiile mari.

Mănâncă mai multe fibre! Consumul de 8 grame de fibre pentru fiecare 1000 de calorii poate duce la o pierdere în greutate aproximativă de 4 kg/lună. Fructele, legumele și cerealele integrale sunt bogate în fibre.

Nu neglija visul frumosului! Somnul lung și plin este extrem de important dacă vrei să scapi de kilogramele în plus. Somnul insuficient încurcă echilibrul din organism, duce la dorința de a avea alimente bogate în calorii și îngreunează arderea grăsimilor. Încercați să dormiți cel puțin 7-8 ore pe zi.