De-a lungul istoriei sale de o mie de ani, umanitatea a căutat întotdeauna să creeze o rețetă universală pentru longevitate care să păstreze vitalitatea și tineretul cât mai mult timp. Cu toții, într-un grad sau altul, ne este frică de bătrânețe fragilă și visăm la o viață lungă, cel puțin până la o sută de ani. Visăm să ne păstrăm vitalitatea și energia, o sănătate bună și o conștiință clară. Este posibil să ne prelungim viața? Există o rețetă pentru longevitate?

rețetă

Dacă ne întoarcem la rețetele pentru longevitate din timpul nostru și vom afla ce părere au despre ele în diferite părți ale lumii, vom fi surprinși de cât de diferite sunt opiniile lor despre această problemă.

Luați, de exemplu, Cuba, care după toate conturile este o țară a centenarilor: din 11,2 milioane de oameni, aproximativ 3.000 au ajuns la vârsta de 100 de ani, iar speranța medie de viață acolo este de 76 de ani. Și mai surprinzător este faptul că nivelul de trai acolo (în termeni materiali) este destul de scăzut, dar, așa cum se spune, fericirea nu este în bani (.

Principalul lucru este să fii de bună dispoziție dimineața. Și pentru aceasta, în primul rând, este necesar să beți o ceașcă de cafea, să fumați un trabuc și să cochetați cu un mulat drăguț. Și apoi o viață mai lungă este garantată. Ei bine, dacă nu există mulat în jur - nu contează. Și o altă femeie se ridică. Important este să faci toate acestea cu plăcere.

În 2006, oamenii de știință britanici au încercat să ofere o explicație științifică pentru acest fenomen cubanez. În câteva luni, au studiat viața a 100 de oameni din provincia Villa Clara, dar nu au reușit niciodată să găsească o explicație logică (și chiar mai mult - științifică) pentru fenomenul longevității cubaneze. Da, centenarii nu beau deloc alcool, dar pe de altă parte, consumă cantități incredibile de cafea, nu scot trabucuri din gură și cu orice ocazie - cochetează cu femeile.

China

În China, ei au secretul longevității. În provincia Guangxi Zhuang, separată de restul Chinei printr-un lanț montan, de aproape trei sute de mii de locuitori - aproximativ o sută de oameni și-au trecut 100 de ani. Secretul longevității în această zonă stă în vinul de orez și supa de semințe de cânepă, care sunt consumate în mod tradițional de două ori pe zi. În plus, mulți oameni din China folosesc în mod regulat „elixirul vieții” - un șarpe veninos într-o soluție alcoolică puternică. Locuitorii cred că fiecare parte contribuie la sănătate. Dovadă este Xiao Yuan-yun, în vârstă de 104 ani, care susține că acest elixir a ajutat-o ​​să trăiască până la această bătrânețe.

China - Google Photo

Japonia

Cea mai simplă și, în același timp, cea mai consistentă cu canoanele medicale, rețeta pentru longevitate se află în rândul oamenilor din Japonia. Consumă legume în fiecare zi, fac exerciții fizice în mod regulat, dorm mult și beau ceai verde, câteva căni pe zi. Nu consumă sare. În plus, japonezii sunt un popor foarte prietenos, optimist și fără pretenții - nu sunt obișnuiți cu oamenii care se plâng de viață.

Japonia - fotografie Google

Tibet

Rețeta pentru „tinerețea eternă” a medicinei tibetane antice spune: „Mănâncă multe ierburi și puțină carne. Purifică-ți corpul de murdăria internă și externă și sufletul tău - de gânduri sumbre și otrăvuri ale răului, invidiei și lăcomiei. Eliberați spațiu pentru mai multă dragoste, bunătate, bucurie și plăcere. Urmați aceste sfaturi - și veți trăi mult timp, fericit și înțelept.

Tibet - Google Photo

Rusia

În mitologia rusă, simbolul tinereții erau merele. Și bineînțeles - nu mere obișnuite, ci „întineritoare” (dăruind tinereții) sau „aurii”. În basme, protagonistul se angajează într-o lungă călătorie prin trei păduri, însoțită de multe pericole, iar apoi, cu ajutorul merelor „aurii”, reușește să recâștige tinerețea părinților săi.

Rusia - fotografie Google

În 1805, prințul rus Engalichev a propus următoarea rețetă împotriva îmbătrânirii:

  • Spune-ți în fiecare dimineață: „Nu mormăi!”
  • Nu vă permiteți să rămâneți inactiv!
  • Dormiți bine și faceți baie regulat!
  • Deschide-ti inima! Bucură-te de lucrurile mici!
  • Întâlnește mai des tinerii. Nu le învinuiți și nu le judecați, ele se comportă așa cum v-ați comportat la vârsta lor.
  • Râdeți mai des, dar nu vă bucurați!

Marea Britanie

Interesant este că merele sunt considerate un „miracol” mijloc de menținere a sănătății în britanici. De acolo vine proverbul englezesc, care scrie „Un măr pe zi îl ține pe doctor departe”, tradus în bulgară „Un măr pe zi îl ține pe doctor departe de mine”.

Merele pot prelungi viața umană cu până la 17 ani, au descoperit oamenii de știință de la Institutul de Cercetări Alimentare din Norwich. Oamenii de știință britanici au făcut o declarație conform căreia consumul regulat de mere prelungește viața umană și are un efect de întinerire, tonifiere și regenerare a întregului corp, datorită polifenolilor conținuți în ele. Și câte mere pe zi să mănânce pentru a întineri, potrivit oamenilor de știință britanici, nu este clar.

Regatul Unit - Google foto

Grecia

Christopher Hufeland (medicul personal al lui Schiller și Goethe) consideră că cea mai mare perfecțiune în arta vieții inteligente a fost atinsă de grecii antici, care au reușit să obțină rezultate remarcabile în prelungirea speranței de viață prin mijloace simple.

În lucrarea sa majoră, el scrie că vechii greci credeau că cel mai sigur mod de a prelungi viața era să folosim cu înțelepciune tot ceea ce ne înconjoară și într-un echilibru constant între corp, minte și spirit.

Hipocrate, la fel ca toți filosofii și medicii vremii, propovăduia moderația, aerul proaspăt, diverse tipuri de băi, masajele zilnice, frecarea întregului corp și activitatea fizică. Cel mai mare dintre grecii antici nu a uitat niciodată că exercițiile fizice și mentale ar trebui să meargă mână în mână. Arta gimnasticii, care s-a estompat în timpurile moderne, a fost adusă la perfecțiune de către greci. A fost adaptat fiecărui temperament, caracter, stare de spirit, inimă, voință și circumstanțe din viața omului; a fost recunoscut și încurajat mai ales să se asigure că organele noastre interne funcționează corespunzător, sunt mai puțin susceptibile la boli și chiar, într-o oarecare măsură, sunt capabili să se vindece singuri.

Herodic, un vechi medic grec, și-a sfătuit pacienții să se miște mai des. Cu cât boala este mai severă, cu atât mai insistent le cerea să se miște pentru a depăși slăbiciunea. În acest fel a reușit să prelungească viața multor oameni.

Cea mai clară idee despre conservarea vieții umane și prelungirea ei prin gimnastică o găsim la Plutarh. Acest celebru filosof al timpului său a experimentat adevărul regulilor sale în timpul vieții sale îndelungate. El și-a legat instrucțiunile de reguli nu mai puțin utile astăzi decât erau la vremea lui: „Ține-ți capul rece și picioarele calde”, „Mai bine să rămâi flămând toată ziua decât măcar rău să iei medicamente” și „Viața corpului este la fel de importantă ca viața sufletului ”.

În Grecia antică și mai târziu la Roma, metodele vechi și dovedite de menținere a sănătății și longevității au început să cadă în desuetudine, în primul rând din cauza lenei și, în al doilea rând, ca urmare a creșterii bogăției în anumite segmente ale populației. Restricțiile privind mâncarea și torturarea cu exerciții fizice intense nu mai erau interesante pentru ei. Prin urmare, tot mai mulți oameni au început să recurgă la moduri oculte și exotice de a prelungi viața, de exemplu - „herocomia”, unde bărbaților vârstnici, pierzându-și vitalitatea, li s-a prescris să doarmă între două tinere, ceea ce a contribuit la întărirea și revigorarea vizibilă a acestora.

În Evul Mediu, multe dintre realizările gânditorilor antici au fost uitate și, în loc să susțină viața într-un mod natural, oamenii au început să caute secretele longevității prin vrăjitorie și alchimie.

Grecia - fotografie Google

Italia

Pe lângă modalitățile sofisticate, sofisticate sau fantastice de a prelungi viața, oamenii au folosit principii și tehnici simple, care au fost mai eficiente. Un exemplu în acest sens este italianul Cornaro, care până la patruzeci de ani a trăit confortabil și arbitrar. La scurt timp, starea sa s-a deteriorat brusc - dureri de stomac recurente, dureri de cap severe și rigiditate articulară. Boala lui a progresat rapid, iar medicii i-au spus că viața lui nu va dura mai mult de două luni și că medicamentele sunt inutile în cazul său, dar poate că doar o moderare strictă în toate ar putea să-l salveze. I-a ascultat de teamă. Cornaro a redus brusc cantitatea de alimente și a început să ducă un stil de viață destul de modest, încercând să evite orice tensiune și emoție. Drept urmare, a trăit până la aproape 100 de ani.

Italia - fotografie Google

Germania

Germanii au propria băutură pentru longevitate. Cred că știi ce băutură este? Exact! Aceasta este bere. Germanii cred că berea este băutura longevității. Bătrânul rezident al Germaniei, Hermann Dernemann, în vârstă de 111 ani, susține că a trăit până la această vârstă datorită faptului că se bucura de o sticlă de bere bună în fiecare zi și până la 100 de ani a mers singur la cel mai apropiat magazin pentru a cumpăra aceasta.

Germania - fotografie Google

Ucraina

Medicul ucrainean Valery Dorofeev oferă abordarea sa de a prelungi viața umană .

Având în vedere că, de obicei, oamenii nu au suficientă voință de a adera la o varietate de diete și de a duce o viață sănătoasă, el a creat un sistem de vindecare „Antrenament în rezervă”, care are ca scop „dezvăluirea” rezervelor corpului nostru care o pot face mult mai mult rezistent la factorii nocivi de mediu.

Privarea de hrană, apă, frig prelungit și alte metode care extind rezervele umane ar trebui aplicate foarte atent și treptat, cu o atitudine pozitivă și fără experimente riscante asupra propriului corp. Și în niciun caz acest program nu ar trebui să fie o tortură de dragul longevității, ci o aventură distractivă care răspunde la întrebările voastre interioare: „Pot? "Mă întreb cât de bine m-aș simți dacă aș face ...".

Ucraina - Google foto

Potrivit oamenilor de știință, speranța de viață de până la 100 de ani - este un fapt real care se aplică fiecăruia dintre noi. Există multe exemple în istorie. Chiar și în lumea modernă, cu stilul său de viață rapid și mediul ecologic sărac, vor fi cei care, fără eforturi mari, trăiesc suficient de mult.

Cercetătorii sunt convinși că „programul” genetic al fiecărei persoane își asumă o existență suficient de lungă într-un secol sau mai mult. Dar de ce se întâmplă ca oamenii în vârstă de șaptezeci de ani să arate și să se simtă foarte bătrâni, iar cei care au peste nouăzeci de ani sunt percepuți ca neobișnuiți? Știința confirmă faptul că o persoană își scurtează viața din cauza obiceiurilor proaste, a unei diete slabe, a lipsei de activitate fizică și așa mai departe. Pe scurt, trăim puțin datorită faptului că pur și simplu nu putem trăi mult.

Cum învățăm asta? Există multe rețete pentru sănătate și longevitate, pregătite și colectate de-a lungul secolelor. Cu toate acestea, mulți dintre noi suntem sceptici cu privire la astfel de rețete, crezând că cu cât sunt destinați să trăiască, cu atât vor trăi mai mult. Acest lucru este parțial adevărat - speranța de viață depinde de predispoziția genetică. Dar genetica nu este un factor decisiv în numărul de ani.

Modul nostru de viață determină acești ani. De aceea este încă corect să urmăm sfaturile centenarilor și ale oamenilor de știință.

Rețetele pentru longevitate sunt destul de simple și urmărirea lor, dacă doriți, nu este deloc complicată. Primul lucru, desigur, este - nutriția corectă. Dieta noastră zilnică ar trebui să includă mai multe legume cu frunze, condimente verzi, o varietate de fructe și legume. În plus, este de dorit să consumați mai multe mere și câteva bucăți/bare de ciocolată neagră (naturală) în fiecare zi, deoarece merele întăresc sistemul imunitar și au un efect pozitiv asupra inimii, iar ciocolata îmbunătățește memoria și previne ridurile.

Ceapa și usturoiul, ovăzul și hrișca, precum și produsele lactate sunt foarte utile pentru menținerea vitalității. În general, este necesar să se reducă la minimum carnea afumată, dulciurile, alimentele grase și prăjite. În ceea ce privește carnea, preferați întotdeauna carnea gătită sau coaptă decât versiunile prăjite. Faceți o „zi de pește” o dată sau de două ori pe săptămână. Mănâncă nuci crude, miere, prune uscate, stafide, afine și multe altele. Bea multă apă și ceaiuri din plante (din urzică, mușețel, tei, șarpe, păpădie, mentă, balsam de lămâie, cimbru, măceșe și multe altele). Dacă fumezi - renunță la fumat!

Desigur, o alimentație adecvată și moderată nu este o garanție a longevității. Bătrânețea nu este o stare slabă a corpului, ci mai presus de toate - o stare a minții și a spiritului. Optimismul nesfârșit, bunătatea și capacitatea de a vă bucura cu adevărat de fiecare detaliu, ajută la menținerea tinereții și a sănătății timp de mulți ani. Acest lucru ne protejează de stresul care este inevitabil în viața tuturor. Condițiile de stres afectează negativ sistemul imunitar și, prin urmare, reduc semnificativ capacitatea organismului de a rezista la îmbătrânire. De aceea, este extrem de important să învățăm să scuturăm gândurile, sentimentele și emoțiile dureroase. Și, în schimb - să ne concentrăm doar asupra momentelor pozitive și pline de emoții minunate.

Există multe modalități de a-ți îmbunătăți starea de spirit: o plimbare în natura magnifică, muzică frumoasă, o carte bună, un film distractiv, vizionarea unui meci de fotbal cu prietenii, tratamente spa, cumpărături cu prietenii, aerobic, grădinărit, pictură - tot ceea ce evocă emoții și sentimente pozitive. Animalele de companie sunt, de asemenea, o sursă inepuizabilă de emoții.

Rețetele pentru sănătate și longevitate includ neapărat activitate fizică - exerciții de dimineață, plimbări lungi, înot, alergare și altele. Orice sport este recomandat tuturor fără excepție.

Și în concluzie - să încercăm să fim fericiți în fiecare zi și atunci fericirea ne va păstra tinerețea și sănătatea timp de mulți ani, iar efectul va fi mult mai bun decât orice produs cosmetic întineritor.

Zâmbește și fii sănătos!

Un pic mai mult despre autoarea articolului: Marianna Kalinkova

Numele meu este Marianna Kalinkova. Sunt un bulgar basarabean din Moldova.
Cred că sănătatea depinde de echilibrul dintre dietă, exerciții fizice și sentimente. De aceea am ales să mănânc sănătos, să fac mișcare activă și să gândesc pozitiv.
Ador muzica bună, plimbările în aer curat, confortul acasă și lucrurile mici care te fac să te bucuri de viață. Mă bucur să vă împărtășesc că am găsit armonie în mine și mi-am găsit locul în care îmi dezlănțuiesc cu îndrăzneală imaginația și nu mi-e frică să experimentez, pentru că sunt convins că singurul lucru necesar unui fel de mâncare este dragostea în care este investită pregătirea acestuia.