Datorită alimentației slabe și a vieții sedentare, ne îngrășăm încetul cu încetul. Ele nu sunt doar o problemă estetică, ci pot afecta și sănătatea noastră. Este nevoie să slăbești, dar cum să o faci? Pierderea în greutate este un subiect delicat. Toată lumea dorește rezultate rapide, dar fără pericol pentru sănătate. Procesul trebuie să fie echilibrat și sănătos.

riscuri

Iată cum să-ți faci propriul plan de slăbire:

1. Alegeți o dietă. Aceasta nu este în niciun caz o sarcină ușoară. Ar trebui să fie adaptată la vârstă, sex, activitate fizică, sănătate. Dacă aveți probleme de sănătate, solicitați sfaturi profesionale. Dacă ai mult de pierdut în greutate, de exemplu peste 10, dietele rapide nu sunt cu siguranță pentru tine. Există întotdeauna pericolul unui efect de yo-yo.

2. Adăugați grăsimi în dieta dumneavoastră. De exemplu, grapefruit, portocale, roșii, usturoi și altele.
3. Bea multă apă și sucuri de fructe. Apa îndepărtează toxinele din corp, așa că beți 2 litri pe zi. Înainte de fiecare masă, beți 2 pahare de apă sau suc de fructe pentru a umple stomacul și astfel să luați mai puține calorii.

4. Antrenează. Dacă vrei să slăbești rapid, ar trebui să eviți un stil de viață sedentar și să faci exerciții aerobice de 3-4 ori pe săptămână.
5. Nu ratați mesele. Nu trebuie să încetați să mâncați, ci să vă schimbați dieta. Dacă ți-e dor de o masă, vei mânca mult mai mult a doua zi.

Cum să slăbești rapid și fără riscuri adăugat de Nadia Koleva pe 28.08.2014
Toate articolele lui Nadia Koleva →