sănătoasă

Șapte sau mai multe ore dormi noaptea crește beneficiile inimii unui stil de viață sănătos.

Potrivit unui amplu studiu olandez citat de BGNES, Sfaturile tradiționale privind exercițiile fizice, dieta, consumul de alcool și fumatul reduc decesele cauzate de bolile de inimă și accidentul vascular cerebral, dar chiar și mai multe vieți pot fi salvate cu un somn suficient.

Cercetătorii olandezi urmăresc boli de inimă și accident vascular cerebral la peste 14.000 de bărbați și femei de mai bine de un deceniu.

La sfârșitul studiului, aproximativ 600 de persoane aveau boli de inimă sau accident vascular cerebral, iar 129 au murit.

Cercetătorii au descoperit că decesele sunt mai puțin probabile la persoanele care urmează și cele patru recomandări pozitive privind stilul de viață - exerciții fizice, dietă sănătoasă, consum moderat de alcool și renunțarea la fumat.

Respectarea celor patru recomandări reduce riscul de boli cardiovasculare cu 57% și cu 67% riscul de deces din accident vascular cerebral sau boli de inimă, au descoperit cercetătorii.

Dar când la cele patru recomandări de stil de viață sănătos se adaugă suficient somn, șapte sau mai multe ore pe noapte, efectele pozitive se extind, reducând riscul de boli cardiovasculare cu 65%. boală și cu un risc de 83% de a muri de boli cardiovasculare.

„Dacă toți participanții aderă la cei cinci factori ai unui stil de viață sănătos, 36% din bolile de inimă și accidentul vascular cerebral și 57% din bolile cardiovasculare fatale pot fi prevenite teoretic sau amânată ", spun cercetătorii de la Institutul Național pentru Sănătate Publică și Mediu din Blithoven și Universitatea Wageningen.

.html "height =" 400 "width =" 100% "frameborder =" 0 "scrolling =" no ">