• „Bea apă, mănâncă apă”. nu te vei ingrasa niciodata
  • Fără dietă - peste tot
  • Pierderea în greutate cu ajutorul tratamentelor spa
  • Activitate fizica

repede

Dacă te gândești cum să slăbești rapid, ar trebui să știi că nu ești singur. Și nu vă puteți imagina câte femei din țara noastră visează rapid să slăbească. Unele persoane trebuie să devină mai economice și mai atractive, iar altele - în numele propriei sănătăți și a calității vieții. Există atât de multe moduri de a păcăli repede greutatea - sunt diete grele și pastile ciudate și foamea pe termen lung. Iată-l, în majoritatea cazurilor, rezultatele acestor metode sunt trecătoare - după ceva timp după revenirea greutății. Dar cel mai rău lucru, astfel de experimente vă pot afecta grav corpul. Dacă faceți parte din categoria femeilor care au grijă de propria sănătate, încercați să ascultați sfaturile noastre despre cum să slăbiți rapid fără a afecta sănătatea.

„Bea apă, mănâncă apă”. nu te vei ingrasa niciodata

Primul și cel mai important sfat pentru cei care doresc să slăbească rapid - bea multă apă. Apa curată, necarbonatată - nu este doar o sursă de sănătate, nu numai un mijloc de a scăpa de toxine, ci și o oportunitate de a ține în stomac, de a nu mânca câteva porții suplimentare de alimente. La urma urmei, dacă bei un pahar de apă de fiecare dată înainte de a mânca ceva gustos, iar mâncarea din tine va primi mult mai puțin și reduce pofta de mâncare.

Cu toate acestea, dacă vă este greu să beți apă pură în cantități mari și decideți să o îndulciți sau să adăugați câteva fructe de gem, după schimbare nu va aduce prea mult efect. Amintiți-vă regula de aur a oricărei pierderi în greutate: reduceți cantitatea de zahăr la minimum! În caz contrar, veți pierde în schimb câteva kilograme în plus, câștigând în mod semnificativ în greutate.

Dacă perioada de slăbire vă poate înlocui ceaiurile obișnuite, cafeaua, sucurile de apă potabilă simplă și nu va avea timp să observe cum să reduceți numărul de calorii consumate. Apropo, sucul pe care îl cumpărați în cutii din supermarketuri ar trebui, de asemenea, să fie exclus din dietă în timpul pierderii în greutate, deoarece conține mult zahăr. Deoarece nu poți trăi o zi fără băutură, atunci bea doar sucuri proaspăt stoarse - acestea conțin zahăr natural, care este mult mai puțin periculos pentru silueta ta. Prin creșterea cantității de apă potabilă consumată, amintiți-vă că nu este necesar să înlocuiți alimentele în sine, deoarece doriți să slăbiți și să rămâneți în viață și sănătoși, nu?

Fără dietă - peste tot

Indiferent cât de multă apă beți în fiecare zi, dar fără o dietă adecvată pentru a pierde în greutate, dar totuși rapid, bine, a eșuat. De aceea, toți iubitorii de prăjituri și gogoși raportează: va trebui să vă despărțiți de aceste produse făinoase delicioase, dar dăunătoare, și să treceți la fructe și legume. Faptul că există o normă de calorii care trebuie consumate zilnic de către o persoană și orice este mai mare decât această normă - duce la supraponderalitate.

Dacă nu vă cunoașteți propriul normal (pentru o fată medie este pe drum o mie cinci sute de calorii) sau mă îndoiesc, discutați acest lucru cu medicul dumneavoastră. Experții vă vor spune cât să mâncați în funcție de vârstă, înălțime și nivel de activitate. De îndată ce se stabilește problema normei, stabiliți scopul nu este să vă abateți de la numerele corecte și să numărați caloriile fiecărui aliment consumat. Ar fi minunat dacă ai fi falsificat un caiet special în care el să-și înregistreze toate mesele cu un număr de calorii.

Cunoscându-vă aportul de calorii, puteți începe să căutați dieta potrivită. Desigur, dacă vorbim despre pierderea în greutate foarte repede, cu atât sunt mai susceptibile de a transforma monodietele. Această dietă, într-o anumită perioadă de timp, poate avea doar un singur produs și poate bea cu apă. Există o dietă mono, hrișcă, orez, iaurt, morcovi și multe altele. Cu toate acestea, varietatea acestor diete bazate pe nutriție este orice, dar, împreună cu o figură subțire și talie îngustă, este foarte posibil să câștigi gastrită și o grămadă de alte boli. Prin urmare, vă oferim o dietă eficientă, dar mai sănătoasă:

Dieta cu supă verde

Această dietă vă va ajuta să slăbiți aproximativ cinci kilograme pe săptămână. În acest timp, ar trebui să mănânci la fel de multă varză - poate fi o supă obișnuită de legume sau doar varză proaspătă sau înăbușită. În plus față de legume, vă puteți permite puține feluri de mâncare fierte din carne de vită și orez, precum și cel puțin patru pahare de apă curată pe zi.

Datorită faptului că într-o astfel de dietă este aproape lipsită de grăsimi și foarte bogată în fibre, pierderea în greutate va avea loc foarte repede. Cu toate acestea, nu este recomandată mai mult de șapte zile pentru a menține o astfel de dietă, altfel veți suferi de o lipsă a anumitor nutrienți. În general, în cele mai multe diete (în special varza) se arată utilizarea multivitaminelor pentru a menține echilibrul în organism.

Dieta cu sodiu cu aport limitat

După cum sugerează și numele, dieta este recomandată împotriva utilizării sării. Absolut. Aceasta înseamnă că ați oprit nu doar sărarea alimentelor gătite acasă, ci și refuzul de a cumpăra multe alimente gata preparate care conțin clorură de sodiu (unele dintre ele aproximativ treizeci la sută din necesarul zilnic de sare al unei persoane). De asemenea, trebuie să uitați de campaniile din cafenele și restaurante - unde este puțin probabil să oferiți o dietă complet fără sare.

Cu o dietă cu sare fără a fi interzis să consumați următoarele alimente:

  • Alimente grase, prăjite;
  • Alimente picante, afumate;
  • Murături și marinate;
  • Crește pește și carne;
  • Carne de porc și miel;
  • Cofetărie.

Și lasă următoarele produse:

  • Supe de legume;
  • Pâine de secara;
  • Carne fiarta, vita sau peste;
  • Legume, fructe;
  • Ouă (nu mai mult de o zi);
  • Brânză de vaci cu conținut scăzut de grăsimi;
  • Lapte.

Aderarea la o dietă fără sare timp de două săptămâni, care poate pierde opt până la zece kilograme de greutate în exces.

Pierderea în greutate cu ajutorul tratamentelor spa

O altă modalitate de a scăpa rapid și ușor de câteva kilograme în plus - tratamente spa, care pot avea atât saloane, cât și acasă (de exemplu, o excursie la saună sau baie de aburi). Folosind acest serviciu, puteți reduce vizual grăsimea de pe abdomen, strângeți pielea și eliminați excesul de lichid din corp. Desigur, toate aceste rezultate impresionante vor fi presupuse a fi în întregime temporare dacă, pe lângă aceste proceduri, nu este nevoie să urmați o dietă adecvată, echilibrată. Cu toate acestea, este destul de posibil să obțineți un desen mai strâns fără diete complicate și să vă exercitați în salonul SPA.

Secret corporal pentru scăderea în greutate

De fapt, tipurile de măști pentru slăbit sunt multe: sunt alge marine și miere și măști de ciocolată și lut. Derularea poate dura foarte mult. Desigur, mult mai bine să faceți toate aceste proceduri în salonul SPA, unde un specialist cu experiență vă va ajuta să slăbiți, nu numai, ci și să vă bucurați de acest proces. Cu toate acestea, pentru multe femei luxul de a vizita aceste saloane nu este încă disponibil și preferă să facă bagajele acasă.

Algae Wrap

Cea mai bună parte a secretului algelor marine este că, după prima procedură, durează aproximativ jumătate până la doi centimetri de talie. Este suficient pentru a cumpăra câteva pungi de alge marine (alge marine, se vând activ în farmacii) și este destul de ușor să înveți să-ți faci propriul ambalaj.
Astfel, o sută de grame de alge turnă un litru de apă la temperatura camerei (18-20 grade Celsius) și se lasă aproximativ o jumătate de oră. Apoi aplicați amestecul pe zonele cu probleme și înfășurați cu folie alimentară cât mai aproape posibil. Toată procedura - care este de cincizeci până la șaizeci de minute - vă puteți întinde sub o pătură caldă și puteți, dacă este necesar, să mergeți la o baie caldă. În acest din urmă caz, efectul este mult mai puternic.

Folie de fructe

Pe lângă pierderea în greutate, acest tip de folie are un efect anti-stres asupra întregului corp, precum și hidratează și hrănește pielea. Pentru această procedură aveți nevoie de fructe și fructe de pădure, dar dacă le doriți, puteți adăuga câteva picături din uleiul dvs. esențial preferat, condimente aromate, smântână și așa mai departe. Desigur, aderați strict, astfel încât niciunul dintre ingredientele pe care le-ați avut alergii.

Deci, curățați pielea, aplicați pe ea un amestec de fructe și fructe de pădure, înfășurați cu folie și rămâneți în această poziție timp de treizeci până la patruzeci de minute. Temperatura corpului crește la aproximativ treizeci și opt de grade Celsius, va ajuta la dilatarea vaselor de sânge, la creșterea circulației sanguine și la accelerarea regenerării celulelor pielii. După procedură, spălați amestecul de fructe în baie, dacă este necesar, aplicați cremă hidratantă sau anticelulitic pe piele.

Înveliș de ciocolată

Numai din acest tip de ambalaj titlul a ridicat starea de spirit, iar procedura este perfect relaxantă și oferă multă plăcere. Începeți cu faptul că ingredientul principal - ciocolata (cacao și posibil), care acționează la exterior și nu la interior, reflectă perfect pielea, lăsând-o netedă și matasoasă. O citire termică a procesului de pătură vă va ajuta să deveniți mai subțire și mai tânără.

Pentru a crea un amestec pentru ambalajul de ciocolată, topiți batonul de ciocolată al produsului (sau gătiți o băutură foarte groasă făcută din pudră de cacao), adăugați un vârf de ghimbir și lăsați amestecul să se răcească la treizeci și opt de grade. Puneți cocktailul de ciocolată în zonele cu probleme, întoarceți-vă și bucurați-vă de procedura de înfășurare a alimentelor timp de treizeci până la patruzeci de minute. Apoi clătiți cu un amestec de apă caldă și aplicați pe piele calmant ulei de aloe sau lavandă.

Pierderea în greutate cu ajutorul saunelor

Nu mai puțin populară și eficientă metodă de slăbire este o saună obișnuită sau o baie. Pentru un sfert de oră petrecut într-o baie de aburi, puteți pierde în greutate până la jumătate de litru de lichid care vine sub formă de transpirație. Cu toate acestea, dacă crezi că cu cât stai mai mult într-o saună fierbinte, cu atât vei deveni mai subțire, te afli într-o amăgire periculoasă. După ce pielea atinge patruzeci și unu de grade Celsius, transpirația se oprește, există supraîncălzire și posibil pierderea cunoștinței.

Aveți grijă cu dorința de a arunca greutatea în saună, deoarece o astfel de procedură nu poate fi principala pierdere în greutate, ci doar o însoțește. În orice caz, după ce mergeți la baie sau la saună, este necesar să beți multă apă potabilă pentru a evita deshidratarea.

Activitate fizica

Pierderea în greutate poate fi diferită: cineva înainte de a reduce numărul maxim de calorii consumate și cade în mod regulat într-un slab slab, și cineva care să se hrănească eficient și să ardă mai multă energie pentru a face mișcare. Este clar că pentru o pierdere rapidă și sigură în greutate a doua opțiune este mult mai preferată. Toate fetele și femeile care sunt familiarizate cu sporturile la prima mână, au o problemă mult mai mică cu supraponderabilitatea, iar pielea lor este mult mai elastică și mai tensionată.

Dacă ești prea leneș pentru a merge la sală, atunci poți să faci mișcare acasă - nu te va costa niciun ban, iar beneficiile pentru corp vor aduce semnificative. Exercițiile zilnice inițiale de dimineață vă vor ajuta să vărsați două sau trei kilograme pe săptămână și știm din copilărie că un cerc și o frânghie pot face minuni cu șoldurile și talia noastră.

Inventați mai multe cazuri sunt active și nu stați pe pământ. Cu cât pierzi mai mult, cu atât mai probabil plictiseala „confiscă” gustări dăunătoare din frigider. Găsiți o ofertă care le place: împrumuturi de grădinărit, spălătorie auto, apartament îngrijit. Principalul lucru - el nu stă pe canapea și așteaptă ca kilogramele să dispară de la sine. Odată ce te hotărăști să fii activ, după ce ai aplicat câteva dintre sfaturile noastre pentru pierderea rapidă în greutate, vei afla în cele din urmă visul tău. Și cel mai important, faceți acest lucru fără a afecta sănătatea dumneavoastră!

Foarte recomandat să citiți: Cum să slăbiți rapid în stomac