utile

Cum să piardă în greutate?

TREI ADEVĂRURI ȘI CÂTEVA FACTORI PENTRU PIERDEREA DE GREUTATE

Să începem cu adevărul numărul 1 - corpurile slabe și fără formă sunt învechite. Astăzi este un omagiu adus fii în formă și sănătos. În acest site veți găsi informații despre cum să fiți sănătoși, slabi și frumoși, cum să vă simțiți bine și să fiți fericiți și mulțumiți.

Adevărul numărul 2 - știm că nu ai timp să mănânci sănătos și să duci un stil de viață activ. Mâncați adesea pe jos sau în fața computerului. Viața ta este accelerată și stresantă, pentru că și a noastră este, dar în același timp este nevoie de puțin efort pentru a slăbi, atâta timp cât am lovit în direcția corectă.

Adevărul numărul 3 - nu înseamnă foame și „râuri de sudoare” în sala de sport. Pierdere în greutate nu este o misiune imposibilă și nici o știință complexă care necesită un doctorat. Este un proces complex care este influențat de o serie de factori. Efectul sinergic al acestor factori duce la pierderea în greutate cu succes și la obținerea unui corp frumos și sănătos.

Toata lumea vrea a pierde in greutate fără să moară de foame. Pentru a ajunge la o formă sănătoasă fără a-i pune în pericol sănătatea.

Pentru a menține ceea ce doriți greutate este o sarcină din ce în ce mai dificilă în zilele noastre. Tentațiile pândesc peste tot, obiceiurile proaste cresc. Este din ce în ce mai dificil într-o viață de zi cu zi aglomerată și stresantă să dedici timpul necesar mâncării și activității fizice. Aproape toată lumea mănâncă repede, în fața computerului sau în timp ce conduceți.

A fi supraponderal este asociat cu o serie de inconveniente și inconveniente pentru sănătate.
Deci, toată lumea se confruntă cu întrebarea:

Vom încerca să vă arătăm direcția corectă, prin mai mulți factori principali care contribuie slabire sanatoasa.

Trebuie să ai o atitudine mentală și voință

Suntem destinați să avem un singur corp cu care să ne trăim viața și nu există nimic mai natural decât să-l placă și să-l iubească. Și anume, dragostea pentru corp conduce la pierderea în greutate. Îmi iubesc corpul și vreau să fie sănătos și atractiv. Există mulți alți motivați - să arăți bine în blugi strâmți, cu bustier scurt sau fustă scurtă, să-l faci pe fostul regret că nu mai este alături de mine, să găsească un nou iubit, să aibă mai multă încredere și mai mult în tot ceea ce începe cu dragostea trupului. Nu există nici o pastilă magică, nici o dietă adecvată, există atitudinea corectă, dorința și voința de a schimba.

Puteți citi mai multe despre acest subiect în postarea noastră: Motivația pentru pierderea în greutate

Trebuie să cunoașteți alimentele și cum sunt consumate

Foarte des, pierderea în greutate este asociată cu administrarea de suplimente. Sunt necesare și utile, dar efectele lor ar fi nesatisfăcătoare dacă nu sunt combinate cu o dietă adecvată. Mâncarea trebuie cunoscută, în același timp să fie variată și consumată corespunzător la momentul potrivit. De asemenea, este important să fiți atenți la produsele pe care le cumpărați și le consumați. Mănâncă cu măsură și nu mănâncă prea mult. Nu așteptați să vă fie prea foame, deoarece șansa de a mânca în exces este mult mai mare. Și aici vom repeta asta pierderea în greutate nu este înfometare, dimpotriva.

Citiți mai multe despre acest subiect în publicații: Cumpărături și etichete; Alimente;

Trebuie să vă cunoașteți corpul și problemele de sănătate

Sănătatea este cea mai valoroasă resursă pe care o avem, iar menținerea sănătății este esențială atunci când slăbim. Nu este util să murim de foame, să ne supunem corpul unor încercări severe, să mâncăm în exces, să mâncăm deseori prăjiți, coapte, dulci și foarte sărate. În schimb, este sănătos să ne cunoaștem corpul, precum și ceea ce l-ar afecta negativ. De exemplu, persoanele cu zahăr din sânge mai scăzut trebuie să mănânce mai des și mai puțin. Acestea ar trebui să evite carbohidrații repezi pentru a avea niveluri relativ constante de insulină. Alte persoane care au leziuni trebuie să evite anumite sporturi și să practice altele mai potrivite pentru sănătatea lor.

Ia-ți timp să mănânci

Consumul de timp este foarte important. Trebuie să vă luați timp pentru a vă bucura de mâncare în timp ce o consumați. Nu te grabi. Mănâncă încet și mestecă mult timp. Astfel nu îți vei încărca stomacul și vei fi mulțumit de mai puțină mâncare. Nu mâncați direct din tigaie sau cratiță, turnați porții mici și așteptați 10 minute înainte de a decide că aveți nevoie de mai mult. În acest interval, cel mai adesea dispare foamea și dorința de extra. Asigurați-vă că beți un pahar de apă înainte de mese, nu după.

Ai nevoie de activitate fizică

Aici nu te voi surprinde scriind că atunci când slăbești nu te poți lipsi activitate fizica. Este obligatoriu și pe lângă faptul că este o condiție pentru succes, este o garanție pentru rezultate mult mai bune și forme frumoase. Nu trebuie să fii în sala de sport în fiecare zi, poți face sport acasă. Există multe sisteme de exerciții dezvoltate prin care puteți obține rezultate remarcabile în 15-20 de minute pe zi. Îți împărtășim exerciții interesante pe care le poți efectua acasă pe pagina noastră de Facebook. O mare importanță sunt unele mici obiceiuri, cum ar fi - mersul pe jos (la serviciu, la magazin, la restaurantul unde vom vedea prieteni), nefolosirea liftului, urcarea scărilor, mersul cu bicicleta și multe altele. Pierderea în greutate frumoasă, asociată cu curbe strâmte și frumoase, poate fi realizată numai dacă vă mișcați activ.

Trebuie să bei apă

Cantitatea de lichid de care are nevoie corpul este variabilă în funcție de climă și anotimp. Puteți naviga cu ușurință în culoarea urinei. Culoarea normală a urinei poate varia de la galben translucid la chihlimbar. Când urina este mai întunecată, este de obicei un semn că nu primești ceea ce ai nevoie. Cea mai utilă băutură pentru organism este apa. Încearcă să bei zilnic cel puțin 1,5 litri de apă. Detoxifică organismul, îndepărtează celulita apoasă, elimină toxinele dăunătoare și ajută la descompunerea grăsimilor. Ne face mai plini de viață și ne îmbunătățește starea de spirit. Oricât de ciudat ar părea, apa potabilă este un obicei că, dacă nu ați dobândit-o, este bine să o faceți mai repede. Nu este dificil - stabiliți un obiectiv să beți o anumită cantitate de apă pe zi, un anumit număr de pahare sau o sticlă de 1,5 litri sau descărcați una dintre numeroasele aplicații mobile care își vor asuma responsabilitatea pentru a vă reaminti că este timpul să bea apă. Dacă depui aceste eforturi minime, peste o lună sau două te vei obișnui cu apa, un aliat sigur în scăderea în greutate.

Trebuie să te odihnești bine

Somnul este foarte important atât pentru sănătatea noastră fizică, cât și pentru cea mentală. Ne oferă energie, bună dispoziție și starea generală a corpului. Doar bine odihnit, va ne luptăm cu greutatea și să vrei să atingi obiective nemarcate. Încercați să vă separați cel puțin 8 ore de somn. Pe lângă durată, monitorizează calitatea acesteia. Permiteți-vă o saltea frumoasă, o pernă ergonomică confortabilă și întuneric în dormitor. Asigurați-vă confortul și bucurați-vă de o odihnă sănătoasă.

Combateți stresul în viața de zi cu zi

Viața omului modern este plină de o cantitate imensă de stres. Ne dezechilibrează complet personalitatea și are multe schimbări fizice și mentale negative în corpul nostru. Ca urmare a stresului, unii slăbesc brusc, alții se îngrașă. Ceea ce au în comun cei doi este că sunt nesănătoși. Toată lumea se confruntă: termene, adversități zilnice, vești proaste, momente de nemulțumire, lipsă de speranță, grabă, cerințe etc. Pentru majoritatea oamenilor, stresul a devenit o parte a vieții. Nu acordă atenție, dar acest lucru poate duce la consecințe grave, precum depresie, anxietate, infarct, insomnie, dezechilibru hormonal și altele. Încercați să creați un mediu mai puțin stresant. Găsiți modalități de a lupta împotriva stresului, alegeți un nou hobby, dansați, mergeți cu bicicleta, citiți cărți, ascultați muzică, luați timp pentru dvs., mergeți la masaje, manichiură, rămâneți pe canapea și respirați profund, dacă vă simțiți bine, puteți uită-te doar la un punct. Găsiți o modalitate de relaxare.

Renunță la navele dăunătoare

Alcoolul, țigările și mâncarea excesivă sunt obiceiuri extrem de dăunătoare care ne îmbolnăvesc. Aceasta, combinată cu aerul murdar și mâncarea dăunătoare pe care o consumăm cu toții, duce la acumularea de toxine în corpul nostru și ne face victima unui atac extrem de toxic. Acumularea de cantități mari de toxine blochează pierderea în greutate și acest lucru este dovedit științific. Orice pierdere în greutate pentru a fi eficientă, este bine să fie însoțită de detoxifierea organismului. Purificarea corpului nu numai că duce la pierderea în greutate, ci ne garantează și o viață mai lungă și mai completă.

Uitați de slăbit rapid

Pierderea în greutate care nu ne face rău nu este un proces rapid. Pierderea rapidă în greutate are un efect yo-yo, stresează corpul, reduce imunitatea și rezistența corpului, lăsând pielea. Se recomandă să pierdeți aproximativ 1 kg. pe saptamana.

Întrebare: Cum să slăbești? trebuie să fie luat în considerare în mod cuprinzător și să nu caute o soluție „magică” rapidă și unică.

Suplimentele nutritive pe care le oferim vă pot ajuta cu majoritatea problemelor enumerate. Sunt fabricate din ingrediente naturale din diverse plante medicinale, oligoelemente și vitamine. Oferindu-vă ocazia în ziua noastră aglomerată de a obține combinația de care aveți nevoie pentru o sănătate mai bună.
VEZI PRODUSELE NOASTRE DIN EXTRACTE NATURALE!