Mulți oameni amână pierderea în greutate până după Anul Nou. În loc de promisiunile obișnuite de scădere în greutate, concentrați-vă pe douăsprezece sarcini care vă vor ajuta să atingeți acest obiectiv în 2012.

acest lucru

Principalul tău ajutor în acest sens va fi somnul - aceasta este prima ta sarcină. Dacă nu dormiți cel puțin 7-8 ore, aceasta provoacă obezitate. A doua dvs. sarcină este să stați corect în timp ce lucrați pe computer.

Spatele trebuie să fie drept, deoarece aceasta reduce durerile musculare și de spate și reduce dorința de a mânca constant în timpul muncii. Profitați de fiecare moment de odihnă, vă va îmbunătăți starea generală a corpului.

Uitați de băuturile gazoase. Ei sunt dușmanul tău în lupta împotriva excesului de greutate. Dacă sunteți atras de efectul răcoritor din băuturile carbogazoase, înlocuiți-le cu cafea sau ceai.

Dacă vă place să simțiți bulele pe limbă, amestecați apă minerală carbogazoasă cu suc de lămâie sau portocală. Dacă nu puteți renunța la sifon, reduceți-l la un pahar pe săptămână.

Respirați corect. Dacă vă încetiniți respirația și respirați adânc, vă va ajuta creierul să se odihnească.

Respirația profundă reîncarcă energie și protejează împotriva stresului, care cauzează adesea probleme cu stomacul. Nu mâncați când nu vă este foame. Acest lucru duce la probleme grave. Dacă nu poți avea ceva în gură tot timpul fără el, bea mai mult ceai verde și mestecă fructe uscate.

Nu te culca fără a-ți curăța fața de machiaj, chiar dacă ești foarte obosit. Luați cel puțin zece minute pe zi pentru a face mișcare, vă va îmbunătăți aspectul și vă va oferi energie.

Mergeți mai des și mergeți cu bicicleta. Acest lucru nu numai că ajută la combaterea excesului de greutate, dar reduce și nivelul de stres.

Nu exprimați niciodată regretul dacă nu îl simțiți. Scuzele sunt utile, dar nu exagerați și vă veți simți mai bine.

Purtați mai des pantofi fără tocuri. Pantofii cu toc înalt aduc doar probleme și disconfort. Corpul uman este conceput astfel încât atunci când mergi să pășești mai întâi pe călcâie, ceea ce este imposibil cu tocurile înalte. Mușchii picioarelor sunt folosiți necorespunzător, ducând la dureri de spate, picioare și coapse.

Fă ceva cel puțin o dată pe săptămână pe care vrei cu adevărat să îl faci doar pentru tine, fără să te simți vinovat de asta. Acest lucru vă va face să vă simțiți și să arătați mai bine, în loc să căutați un confort constant în dulciuri.