slăbești
Odată cu debutul verii, ai șanse reale să slăbești mai ușor. În primul rând, pe timp cald, corpul arde mai multe calorii. În al doilea rând, în lunile mai calde este mult mai ușor să găsiți instrumente pentru a pierde în greutate - puteți merge cu bicicleta, de exemplu, în weekend pentru a juca volei sau înota.

Să aruncăm o privire la ce altceva mai este necesar pentru a fi într-o formă perfectă pentru sezonul estival viitor.

Identificați zonele cu probleme
Mai întâi trebuie să vă concentrați asupra părților problematice ale corpului. Acest prim pas vă va oferi jumătate din succes. Faceți fotografia completă, identificați zonele cu probleme și stabiliți la ce parte veți lucra. Stabiliți obiective realizabile: pierderea a 2-3 kilograme, scăderea celulitei, îndepărtarea ridurilor de pe stomac.


Începeți să vă mișcați
Pentru a pierde în greutate aveți nevoie de antrenament cardio special. Aceasta nu înseamnă să mergi la sală și să ridici greutăți pentru a arde grăsimi. Un jogging de dimineață de mai multe ori pe săptămână îți va face corpul și inima să funcționeze într-un mod diferit. Purtați încălțăminte confortabilă și alergați 10-15 minute în fiecare dimineață. Este important să știți că ar trebui să alergați într-un ritm liniștit, să încercați să nu vă sufocați.

Împarte ziua
Împărțiți ziua în trei părți egale de opt ore. Puneți deoparte ultima parte pentru somn.

Urmați o anumită dietă
Indiferent de obiectivele stabilite la început, este necesar să se limiteze consumul anumitor alimente. Uitați de semifabricate, paste și cofetărie. Încercați să mâncați mai multe fructe de pădure, cereale, leguminoase, ciuperci și legume. Bea mai multă apă în timpul zilei.