Se spune că este nevoie de mult mai mult timp pentru a pregăti o masă sănătoasă, dar cu siguranță nu este cazul. Fără a sacrifica bunul gust, avem o varietate de sfaturi și trucuri ușoare pentru a pregăti o cină sau un prânz delicios fără prea mult efort.
Durează câteva secunde și vă permite să păstrați mâncare bună pentru următorul consum. În plus, nu vei fi vinovat în fața ta că ai mâncat tot felul de mâncare atunci când porția ta este în exces. Nu numai că veți lua prânzul pregătit pentru a doua zi, dar este mai puțin probabil să mâncați în exces.
În timp ce orezul alb este în general acceptat ca o plăcere păcătoasă, cu orezul brun nu este. Are o valoare nutritivă mult mai mare și chiar poate reduce riscul de diabet de tip 2.
Interziceți-vă să mâncați o felie de unt între mese. Dacă trebuie să mănânci ceva înainte de cină, lasă-l să fie bogat în fibre, cum ar fi legume sau fursecuri de orez, ceea ce reduce foarte mult caloriile.
O modalitate simplă de a economisi aproximativ 130 de calorii pe masă este înlocuirea pastelor standard cu o opțiune pentru cereale integrale. Nu este greu de realizat și este extrem de gustos.
Deși cocktail-urile sunt grozave, ele adaugă adesea aproximativ 400 de calorii în meniul dvs. Pentru aceasta, ai încredere în vin. Este bogat în antioxidanți și conține aproximativ 100 de calorii pe cană.
În loc să preferați fructele uscate decât salata (aproximativ 130 de calorii pe sfert de cană), salvați-le înlocuindu-le cu proaspete.
Alimentele prăjite sunt distrugătorul dietei tale. Dacă încă îți este sete de o textură crocantă, aprinde cuptorul. Această alternativă la prăjire vă va lăsa mulțumit, reducând semnificativ caloriile. În plus, curățarea după gătit va fi mult mai ușoară!
Pentru a evita să mănânci mai multe calorii, un truc complet simplu este reducerea dimensiunii farfuriilor. Deoarece ne bazăm foarte mult pe indicii vizuale atunci când vine vorba de mâncare, această metodă vă va ajuta să luptați împotriva reducerii caloriilor.
Dacă vă place să savurați un aperitiv înainte de cină, stați departe de chipsuri și sos. Înlocuiți chipsurile cu legume și unele sosuri utile, cum ar fi hummus sau pesto.
Pentru sosul de salată, utilizați oțet balsamic simplu în loc de cremă bogată în calorii, acest lucru va reduce semnificativ caloriile.
În loc să agraveze proteinele, adăugați aromă grătarului cu mirodenii, nu cu sosuri.
- 4 mituri dietetice - Dietele și fitnessul
- 10 trucuri dietetice care funcționează - Dietele
- 10 modalități de a pierde în greutate fără a face dietă
- 5 motive ascunse pentru care nu poți pierde în greutate - Dietele - Sănătatea
- 5 alimente pe care crezi că le câștigi în greutate, dar de fapt te ajută să slăbești - Dietele și fitnessul