strângeți

Este clar pentru noi toți că atunci când vrem să slăbim, apelăm la o schimbare a dietei noastre. Pe lângă pierderea în greutate, totuși, este bine să vă strângeți corpul, deoarece în acest fel nu numai că arătăm mai bine, dar ne dezvoltăm și mușchii. Acest lucru ne face mai puternici și mai rezistenți. Desigur, un corp strâns arată mai bine, ceea ce este, de asemenea, un efect pozitiv care nu trebuie trecut cu vederea. De aceea, astăzi vă prezentăm câteva trucuri, cu ajutorul cărora vom putea strânge fesele și picioarele mergând. 6 exerciții pentru o talie subțire acasă Fiecare dintre noi știe cât de enervant este să facem orice, dar stomacul nostru continuă să fie relaxat ... 16 mai 2019 vsyakajena.com

Primul este așa-numita plimbare intensivă. Se exprimă prin mersul într-un ritm rapid pentru o perioadă mai lungă de timp. Pentru a obține efectul dorit este bine să mergi 5-6 kilometri pe zi, fără odihnă, ceea ce înseamnă aproximativ o oră. Al doilea truc se numește fartlek, din suedeză - un joc de viteze. Acest exercițiu este o schimbare frecventă a ritmului de mers pe jos. Este bine să începeți antrenamentul cu o alergare ușoară timp de zece minute, apoi să mergeți repede timp de aproximativ 2 kilometri, apoi să încetiniți 5 minute, astfel încât corpul să se poată recupera. Dacă facem 2-3 repetări pe zi, vom obține efectul dorit foarte repede.

  •