timp

Doriți să vă accelerați metabolismul? Oamenii de știință au descoperit un secret care vă poate ajuta să realizați exact acest lucru.

Într-un studiu publicat în revista Diabetes, cercetătorii au descoperit că persoanele care dormeau într-o cameră cu temperatura de 18,8 grade au ars cu 7% mai multe calorii decât persoanele care dormeau în camere mai calde.

În plus, temperatura scăzută protejează împotriva bolilor metabolice, inclusiv a diabetului.

Astfel, bonusul de 7% pentru arderea caloriilor oferă aproximativ 100 de calorii pentru fiecare trei nopți dacă dormiți 8 ore pe zi. Acest lucru echivalează cu aproximativ 230 de calorii în plus pe săptămână. Primești 1.000 de calorii pe lună și 12.000 pe an.

De ce este utilă o cameră răcoroasă? Autorii studiului sunt convinși că într-o cameră cu o temperatură mai scăzută corpul trebuie să lucreze mai mult pentru a ridica temperatura la 36,6 grade optime.

Această muncă suplimentară înseamnă că arzi mai multe calorii în timp ce dormi.

Trebuie remarcat faptul că pierderea kilogramelor în plus nu este singurul avantaj al somnului la frig. Potrivit cercetărilor, atunci când o persoană doarme la o temperatură mai scăzută, corpul eliberează mai multă melatonină - un hormon care previne procesul de îmbătrânire.