strângeți

De ce pielea cade

Cum să strângeți pielea abdomenului după pierderea în greutate - Această întrebare apare în fața tuturor celor care în lupta împotriva excesului de greutate au reușit să le topească, dar au făcut-o greșit, fără a consulta specialiștii. De obicei este scădere bruscă în greutate, în care pielea nu are timpul biologic necesar pentru a se adapta la noile forme.

În acest caz, pielea lăsată este doar una dintre probleme, întrucât întregul corp este expus riscului. Nu întâmplător pielea lăsată apare, de asemenea, la slăbirea unei boli. La femei, poate apărea la naștere, ceea ce în sine este stres pentru corp. În plus, pielea își pierde elasticitatea odată cu înaintarea în vârstă, de asemenea cu o alimentație deficitară, care nu furnizează substanțele necesare, expunere prelungită la soare etc.

Există diferite moduri elasticitate pentru a-și reveni, dar aceștia, ca și în cazul pierderii în greutate, ar trebui să consulte un specialist, deoarece depind de o serie de indicatori medicali. Este necesar să luăm în considerare ce este sanatatea generala, care sunt posibilele boli specifice și în ce măsură, vârstă, sex.

De asemenea, este important câte kilograme de greutate totală pentru cât timp se pierd și să evalueze schimbările din organism. În caz contrar, anumite produse cosmetice pot să nu funcționeze la o anumită persoană, anumite alimente și exerciții pot fi contraindicate etc. Deci răspunsul la întrebare Cum să strângeți pielea abdomenului după pierderea în greutate, este complex.

Ce să mănânce

Pentru a strânge pielea abdomenului după pierderea în greutate, trebuie mai întâi să fim atenți la nutriție. Cu exceptia efectul benefic general pentru corp, vitaminele și mineralele sunt cruciale pentru îmbunătăți elasticitatea pielii. Prin urmare, meniul ar trebui să fie reprezentat pe scară largă mancare cruda - ar trebui evitate fructele și legumele și alimentele grase.

Consumul de apă distribuit este, de asemenea, important - cel puțin 8 pahare pe zi, deoarece o parte a hidratării corpului strânge și netezește pielea. Fructele și legumele ar trebui consumate de 4-5 ori pe zi datorită nutrienților lor utili. Vitamina C de exemplu, joacă un rol important în producția de proteine ​​din elastină și colagen. Vitamina C se găsește în varză, cartofi, broccoli, căpșuni, pepeni și multe altele.

Vitamina E. pe de altă parte, neutralizează radicalii liberi și protejează astfel celulele pielii de daune. Vitamina E conține arahide, semințe de floarea-soarelui, alune, migdale, germeni de grâu.

Un alt important vitamina D - pentru dezvoltarea de noi celule cutanate, pentru umiditate și flexibilitate.

Vitaminele din acestea sunt utile și pentru piele In grup. B-6 și B-12, de exemplu, scad aminoacidul homocisteină, care la niveluri ridicate blochează enzimele necesare colagen și elastină. Conținut ridicat de vitamina B-6 găsite în ardei, arpagic, usturoi, pătrunjel, carne de vită, somon și multe altele. B-12 se găsește în carne de vită, pui, ouă, păstrăv etc.

Exercițiu

O parte din răspunsul la întrebare Cum să strângeți pielea abdomenului după slăbire, constă în strângerea mușchilor și acumularea de mai multă masă musculară, lăsând grăsimea corporală scăzută. Dezvoltarea musculară va umple golurile de sub piele grăsime arsă și se va întinde. Desigur, acest efect pentru restabilind elasticitatea este complex cu aplicarea corectă a modalităților de a strânge pielea abdomenului - nutriție, masaje, cosmetice.

Oamenii nu trebuie să devină culturisti, este suficient să faci antrenamente complexe și relativ ușoare de trei ori pe săptămână, care pot fi făcute și acasă. Este chiar mai bine dacă există timp pentru ei în fiecare zi. Inainte de exerciții specializate este necesară gimnastica generală pentru încălzirea mușchilor - genuflexiuni, salturi, curbe.

E foarte folositor exercitarea foarfece. Corpul este întins, brațele sunt paralele, palmele sunt orientate spre podea. Picioarele sunt ridicate la aproximativ 45 de grade în raport cu moda și odată cu ele încep să se legene, ca și cum ar tăia aerul. Este optim să faci exercițiul de 3 ori cu 10 lovituri pe picior. Exercițiul este foarte util ca în presele abdominale, dar la contractarea atingerii/apropierii/cotului corespunzător și genunchiului opus.

O altă opțiune este ca corpul să se întindă pe partea stângă, picioarele drepte, brațul stâng sub cap. Piciorul drept se ridică la o înălțime mică și este ținut timp de 5 secunde, dacă este posibil. Se repetă de zece ori pentru fiecare țară.

Următorul exercițiu este pe patru picioare, cu piciorul stâng și brațul drept în picioare timp de 3 secunde în linie pe expirație. La expirație, se întorc la poziția de plecare. Repetați de 10 ori cu fiecare dintre cele două picioare.

Un alt exercițiu util este culcat pe partea stângă cu capul sprijinit de mâna stângă. Piciorul drept este îndoit la genunchi și plasat în fața stângului, care este pe podea, iar stânga este ridicată la 20-30 de centimetri. Repetați de zeci de ori pentru ambele părți. Și un alt exercițiu simplu, dar eficient - pentru a roti cercul scabiei.

Sunt suficiente 5 minute pe zi în sensul acelor de ceasornic și invers.

Produse cosmetice

Atunci când facem un plan despre cum să strângem pielea după ce am slăbit, trebuie să oferim și produsele cosmetice adecvate - loțiuni, geluri, creme si altii.

Sunt utile cremele care conțin aloe vera, precum și vitaminele A și E. Aceste ingrediente sunt concepute pentru a crește colagenul, precum și elastina din piele. De asemenea, cu producția de Colagenul este, de asemenea, asociat cu vitamina C., ceea ce reduce căderea pielii și a ridurilor. Prin urmare, atât cremele, cât și loțiunile cu vitamina C sunt utile.

De asemenea este si crema speciala de colagen. Se recomandă utilizarea de două ori pe zi un hidratant ușor care conține atât colagen, cât și vitamina E.. Acest lucru promovează dezvoltarea de celule noi și îmbunătățește elasticitatea pielii. Un hidratant ușor natural este uleiul de cocos, care este, de asemenea, cu efect antibacterian.

De asemenea, este util să folosiți exfoliantele care conțin sare de mare sau peeling, care ajută la îndepărtarea celulelor moarte ale pielii și întărește circulația sângelui în piele. Acest lucru contribuie la hstrângându-l după ce a slăbit, pentru puterea și elasticitatea acestuia. Baia fierbinte cu minerale marine este, de asemenea, favorabilă. Pot fi folosite și diverse tehnici de masaj abdominal, tratamente spa, terapie cu alge marine, băi de aburi, saune etc.