Vă vor stimula metabolismul

exerciții

Pentru a-ți stimula metabolismul, nu trebuie doar să mănânci corect, ci și să te străduiești să miști mai mulți mușchi simultan. Antrenamentul dvs. ar trebui să fie cât mai funcțional posibil, chiar dacă include câteva exerciții ușoare de făcut acasă.

Îți împărtășim trei exerciții bune, care sunt bine să le faci mai des, dacă vrei să fii mereu în formă.

Acest exercițiu cu gantere funcționează pentru a strânge și a modela mușchii pieptului, bicepsul, umărul și spatele. Acesta este exercițiul cel mai ușor, dar și eficient posibil, cu ajutorul căruia vă puteți modela partea superioară a corpului.

Aveți nevoie de greutăți ușoare de aproximativ 2-2,5 kg. Puteți asigura un scaun sau o astfel de minge de fitness moale. Luați o ganteră și începeți să trageți ușor înapoi. Faceți trei seturi de câte 10 repetări pentru fiecare mână dacă sunteți începător, crescând treptat repetările.

Squats sunt exerciții cu care puteți începe în fiecare dimineață. Sunt deosebit de eficiente atunci când includeți gantere sau o minge de fitness. Luați o poziție ușoară în picioare și luați o ganteră în fiecare mână.

Brațele trebuie așezate în fața corpului și începeți să vă ghemuiți încet, ca și cum ați fi așezat pe un scaun. Puteți diversifica genuflexiunile prin includerea unei mingi de fitness. Când vă ghemuiți cu greutăți ușoare, nu numai că veți construi mușchii, vă veți accelera metabolismul, dar vă veți întări și oasele.

Exercițiile în care răsuciți ușor partea superioară a corpului pe o parte și apoi pe cealaltă vă ajută să sculptați o talie sexy, să strângeți mușchii abdominali, să vă îmbunătățiți poziția și să vă echilibrați corpul.

Luați o minge mică și stați pe un covor pentru gimnastică. Îndoiți-vă picioarele la genunchi, încrucișați-le ușor și îndreptați-vă spatele. Ridicați picioarele la câțiva centimetri de sol și întindeți brațele înainte în timp ce țineți mingea.

Mai multe despre acest subiect

Începeți să răsuciți ușor pe o parte și apoi pe cealaltă. Încercați să vă mișcați corpul din talie, nu doar umerii. Puteți face același exercițiu atunci când stați cu picioarele ușor depărtate.

Dacă sunteți începător, începeți cu mici repetări în mai multe serii.