supraviețuiești

Aștepți cu nerăbdare vara, dar când căldura lovește și ești departe de mare și munți, se simte ca un adevărat chin să stai închis în birou. Căldura nu trebuie subestimată și dacă o persoană nu se îngrijește de sine, îi poate dăuna sănătății.
Iată câteva sfaturi utile pentru a vă ajuta să supraviețuiți căldurii de vară la locul de muncă, unde trec aproape 2/3 din ziua dvs. activă.

Bea multa apa

Vara, corpul transpira de două ori mai mult și riscul de deshidratare este mai mare. Pentru a vă menține corpul într-o formă optimă, trebuie să beți mai multe lichide.

Dacă puneți o sticlă de apă pe birou, vă va fi mai ușor să vă hidratați, deoarece va fi în fața ochilor și la vârful degetelor.
Și dacă simțiți că temperatura corpului a crescut, vă puteți răcori cu câteva picături de apă rece pentru a vă freca în gât, frunte și încheieturi.

Reduceți cofeina

Pentru unii, diminețile fără cafea sunt de neconceput, dar rețineți că cofeina crește ritmul cardiac, tensiunea arterială și metabolismul, ceea ce la rândul său duce la o creștere a temperaturii corpului.

Este, de asemenea, un diuretic și ajută la expulzarea fluidelor din corp, ceea ce nu este recomandat la căldură.

Încercați să reduceți cafeaua sau cel puțin să o diluați mai mult cu lapte sau apă.

Haine confortabile și luminoase

Petreci cel puțin 8 ore la birou, așa că de ce să nu te simți confortabil? Țesăturile naturale, cum ar fi inul, bumbacul, mătasea, sunt soluția ideală, deoarece ambele absorb transpirația și se mențin aerisite și nu provoacă iritații și transpirații suplimentare ale corpului, ca multe țesături artificiale.

Corpul trebuie să respire, să-i permită!

În birou, soarele nu strălucește direct asupra dvs., dar amintiți-vă că culorile întunecate și mai ales negrul sunt un magnet pentru căldură, deoarece absorb razele soarelui, în timp ce tonurile deschise le reflectă. Vă recomandăm să optați pentru tonuri mai deschise pentru a vă menține rece chiar și în interior.

Inchide geamul

Vrei aer mai rece? Apoi închide fereastra. Când temperaturile sunt ridicate, aerul din exterior este adesea chiar mai cald decât în ​​interior. Dacă nu există vânt care provoacă circulația aerului, este mai bine să nu deschideți fereastra și să vă bazați pe aparatul de aer condiționat.
În niciun caz nu mențineți aerul condiționat pornit și fereastra deschisă în același timp, deoarece aerul rece iese.

Reduceți porțiile

Probabil abia aștepți să ieși în pauza de masă și să mănânci ceva gustos și parfumat pentru a te menține plin până la sfârșitul zilei. Aveți grijă cu porțiile! Cantitatea mare de alimente necesită mai mult efort din partea corpului pentru ao prelucra, ceea ce, la rândul său, vă crește temperatura corpului. Este mai bine să mănânci porții mai mici, dar mai des.

Gustări congelate

Foamea nu este prietenul nimănui, așa că nu te chinui, ci pune-ți ceva în stomac. În timpul zilei de lucru potrivite pentru căldura de vară sunt fructele cu un procent ridicat de lichid - pepene verde, fructe de pădure, struguri ... Pentru a fi și mai eficiente păstrați-le la frigider.

Și mai tentante sunt acadele sau înghețata de fructe de gheață, care se răcesc foarte frumos.

Multe companii au grijă de confortul angajaților lor și încarcă zilnic fructe și băuturi răcoritoare. TBI Bank faceți ceva mai mult și puneți congelatoare de înghețată pe fiecare etaj, astfel încât angajații Băncii să se poată reîmprospăta cu ceva gustos și preferat în orice moment.