Vara se apropie de sfârșit, oricât de mult nu am vrea. După ce am reușit să mergem pe un costum de baie lângă plajă și piscină, acum este timpul să ne întoarcem în mână pentru a obține rezultate mai bune pentru sezonul 2019.

antrenezi

Dacă activitățile obișnuite în sala de sport sunt plictisitoare sau nu alergăm singuri dimineața în parc, iată câteva sugestii despre cum să vă diversificați rutina sportivă. Sau pentru a crea unul.

Salturi

Pe lângă faptul că ne duce înapoi la copilărie, acest tip de antrenament ne va face să transpirăm abundent. O mulțime de calorii sunt arse, deoarece toate grupele musculare sunt sub tensiune.

Fie că alegem Cangoo Jumps sau burghie cu trambulină, cu siguranță vom fi de bună dispoziție și ne va plăcea rezultatul.

Înalt

Antrenamentul la mare altitudine este mult mai eficient. Motivul este aerul comprimat pe care îl respirăm. Sportul în astfel de condiții, fie că este vorba de o cruce scurtă, crește producția de celule roșii din sânge, are un efect pozitiv asupra plămânilor și crește rezistența.

Dacă nu ne este foarte convenabil să mergem la munte în fiecare zi (ceea ce este aproape sigur), putem paria pe curent măști de antrenament Mască de antrenament pentru înălțime, care simulează rezistența la aer.

In apa

Da, antrenamentul cu apă nu este doar pentru femeile însărcinate, noi sau mai în vârstă. Nu sunt doar pentru reabilitare. Rezistența la apă pune mai multă tensiune pe mușchii noștri și efectul este mai mare, scrie Express.

În ring

Dacă nu l-am încercat încă, este timpul. Boxul a reușit să devină un sport preferat al multor vedete datorită faptului că antrenează simultan corpul și relaxează mintea.

Jennifer Aniston și box

Atât pentru corp, cât și pentru creier

Și avem nevoie de asta mult după sfârșitul sărbătorilor și revenirea la ritmul normal de lucru.