meniu

Când auzi vorbind despre o dietă chineză, probabil îți imaginezi porții uriașe de orez cu carne de porc, rață etc. Cu toate acestea, acesta nu este adevăratul aspect al bucătăriei tradiționale chinezești. Mâncarea este preparată pe bază de legume, orez, germeni de soia cu porții mici de pește și carne. De asemenea, se gătește cu puțină grăsime.

Dieta pe care o oferim este potrivită pentru persoanele cărora le place să mănânce gustos, dar și să slăbească. Meniurile sunt delicioase, sănătoase și bogate în fibre, vitamine și proteine.

LUNI
Mic dejun: 1 suc întreg de morcovi mari. Adăugați lapte degresat fără a bate. 2 felii integrale unse cu miere.
Al doilea mic dejun: 250 de grame de iaurt degresat. 1 măr
Masa de pranz: Fâșii de carne înăbușite în teflon cu muguri de soia. 150 de grame de suc de mere, mărul este decojit. 1 ceai verde 30 de minute mai târziu.
Masa de seara: 1 pahar de banană, măr, morcov și suc de lapte dietetic. Șnițel de soia. O ceașcă de ceai de mușețel.

MARŢI
Mic dejun: 1 pahar de suc de banane, măr, lapte alimentar și morcov. 1 pere. 1 felie de pâine coaptă. O ceașcă de ceai verde 30 de minute mai târziu.
Al doilea mic dejun: 150 de grame de lapte degresat. 1 piersică. 1 felie de pâine coaptă. O ceașcă de ceai verde 30 de minute mai târziu.
Masa de pranz: 1 salată de roșii. 150 de grame de orez gătit cu cereale integrale. 1 portocaliu.
Masa de seara: 100 de grame de pui prăjit. 1 portie de spanac cu ghimbir. 30 de grame de pâine integrală, 1 porție de lapte cu orez.

MIERCURI
Mic dejun: 1 pahar de suc de morcovi, banane, măr verde fără coajă și lapte degresat. 1 felie coaptă de pâine integrală și miere.

Al doilea mic dejun: 1 ceașcă de ceai verde
Masa de pranz: 200 de grame de merluciu, 250 de grame de conopidă aburită, 2 felii de pâine integrală. 30 de minute mai târziu o ceașcă de ceai verde.
Masa de seara: Spanac aburit cu ghimbir. 75 de grame de pește prăjit. 1 pahar de suc de morcovi, mere, banane și lapte degresat.

JOI
Mic dejun: un pahar de suc de morcovi, banane, măr verde fără coajă și lapte degresat. 35 de grame de brânză degresată.
Al doilea mic dejun: 250 de grame de iaurt degresat. 100 ml suc de fructe. 30 de minute mai târziu o ceașcă de ceai verde.
Masa de pranz: 120 de grame de pește prăjit. 1 piper prăjit. 1 cană suc de portocale. 30 de minute mai târziu ceai verde.
Masa de seara: un pahar de suc de morcovi, banane, măr verde fără coajă și lapte degresat. 200 de grame de merluciu la grătar. Ca garnitură, roșii prăjite cu puțin ulei de măsline.

VINERI
Mic dejun: un pahar de suc de morcovi, banane, măr verde fără coajă și lapte degresat. 20 de grame de brânză degresată. 100 ml suc de portocale
Al doilea mic dejun: 30 de grame de pâine neagră. 250 de grame de ceai verde.

Masa de pranz: 200 de grame de merluciu. 200 de grame de conopidă fiartă cu puțin ulei de măsline. 1 felie cu o bucată de brânză degresată.
Masa de seara: 100 de grame de carne la grătar fără grăsimi. 150 de grame de salată de roșii. 1 felie de pâine. Budincă de orez. O ceașcă de ceai de mușețel.

SÂMBĂTĂ
Mic dejun: un pahar de suc de morcovi, banane, măr verde fără coajă și lapte degresat. 40 de grame de brânză. 100 salată de roșii. 30 de grame de pâine.
Al doilea mic dejun: 250 de grame de iaurt degresat, 1 pere
Masa de pranz: 200 de grame de legume fierte. 1 felie de pâine, 1 pere.
Masa de seara: pui în dungi înăbușit în teflon cu orez integral. 2 roșii pe salată. O ceașcă de ceai de mușețel.

DUMINICĂ
Mic dejun: un pahar de suc de morcovi, banane, măr verde fără coajă și lapte degresat. 250 de grame de iaurt degresat.
Al doilea mic dejun: 1 cană ceai verde.
Masa de pranz: 150 de grame de orez fiert cu sos dulce și acru. 100 de grame de ardei prăjiți. O portocală. O ceașcă de ceai verde 30 de minute mai târziu.
Masa de seara: un pahar de suc de morcovi, banane, măr verde fără coajă și lapte degresat. 75 de grame de orez alb. 1 pere.