O persoană crește până la vârsta de 25 de ani, dar cu exerciții și posturi adecvate poate adăuga câțiva milimetri valoroși de înălțime.

Alice Robinson din Anglia a încercat mai multe tehnici populare și a reușit să „crească” cu 1,5 centimetri într-o săptămână. A întins coloana vertebrală și a afectat discul intervertebral cu 1-2 mm. O postură adecvată poate adăuga, de asemenea, un centimetru de înălțime.

Cum este posibil?

De fapt, devii mai înalt pe măsură ce dormi. Sincer! Chiar și întins pe spate timp de 10 minute adaugă 5 mm înălțime. Acest lucru se întâmplă din cauza „scurtării” coloanei vertebrale în timpul zilei și a revenirii la dimensiunea normală atunci când dormiți. Vă puteți crește „permanent” înălțimea cu câteva exerciții. Cu toate acestea, dacă ați trecut anii de creștere conform manualelor (peste 25) nu veți obține rezultate uimitoare.

Ciclism

să-ți

Pentru a crește în timp ce mergeți pe bicicletă, reglați scaunul înalt, astfel încât să aveți nevoie să vă întindeți picioarele pentru a atinge pedalele. Încă prea mare, deoarece vă poate deteriora genunchii.

Atârnarea unei pârghii

Acesta este un exercițiu ușor. Nu trebuie să faceți nimic, pur și simplu stați atâta timp cât puteți și creșteți treptat timpul cu fiecare zi care trece. Acest exercițiu ajută la întărirea mușchilor abdomenului și a spatelui.

Stând la lumina lumânărilor

În această poziție, întindeți picioarele în sus cât puteți. Este important ca corpul tău să fie în unghi drept și să ai grijă să nu-ți „cadă” picioarele, pentru că te poți răni.

Faceți exercițiul cobra


Cu excepția faptului că este minunat pentru coloana vertebrală, acest exercițiu vă va întinde spatele, abdomenul, partea din spate a coapselor și a feselor.

Pliere

Când faceți acest exercițiu, mențineți picioarele drepte și încercați să vă atingeți picioarele. Începeți cu atenție și creșteți treptat intensitatea și numărul de pliuri.

Descarca

Puteți sări coarda, să jucați baschet sau pur și simplu săriți pe loc. Aceste exerciții vă vor ajuta să vă întăriți oasele și mușchii și, în timp, vă veți prelungi.

Faceți un pod

Acest exercițiu simplu întărește partea inferioară a spatelui și întărește mușchii abdomenului și coapselor.

Înot

Înotul este cel mai bun exercițiu din această listă. În apă, greutatea discurilor și a oaselor intervertebrale este foarte mică, iar articulațiile obțin mai multă flexibilitate. Acest lucru vă face să vă măriți înălțimea mult mai ușor.

Ce trebuie să aveți în vedere?

Alți factori care afectează înălțimea:

Pentru a deveni mai înalt, trebuie să obțineți mai mult calciu, fier, vitamina D și alte elemente și vitamine de care organismul dumneavoastră are nevoie pentru a funcționa corect. Ar trebui să dormiți pe o suprafață dură, de preferință pe o saltea și o pernă ortopedice. Fiecare dintre aceste exerciții vă va ajuta să adăugați câțiva centimetri înălțime, precum și pentru o postură adecvată.