lenzi

Dacă nu îți place să te antrenezi la sală, dar vrei să ai o siluetă bună, atunci aceste sfaturi sunt pentru tine. Desigur, nu vor înlocui un antrenament complet, dar cel puțin într-un fel vă vor ajuta să vă îmbunătățiți silueta.

1. Stabilirea obiectivelor

Stabiliți obiective pe care le puteți atinge săptămâna viitoare. De exemplu, mergeți 2 km în timp ce mergeți seara, dar vă puteți stabili un obiectiv de a merge 2,5 km.

2. Mergeți mai mult

Evitați să conduceți sau să folosiți mijloacele de transport în comun, să mergeți pe jos. Dacă călătoriți la serviciu cu mașina, încercați să o parcați departe de birou, astfel încât să puteți merge pe jos.

3. Stai, nu sta

Alegeți o poziție verticală a corpului atunci când este posibil. Nu stați în timp ce vorbiți la telefon. Dacă utilizați mijloacele de transport în comun, rămâneți în poziție verticală în timpul călătoriei.

4. Selectați scări

Dacă trebuie să urcați pe orice etaj, alegeți scările, nu liftul. Experții susțin că urcarea scărilor durează aproximativ 40 de calorii în șapte minute.

5. Nu utilizați serviciile companiilor de curățenie.

Curățați-vă singur casa. Astfel de exerciții arde destul de multe calorii într-o oră.

6. Comunică cu prietenii tăi

Încercați să nu utilizați telefonul, Skype sau Internetul pentru a comunica cu prietenii. Faceți cunoștință, faceți o plimbare, petreceți acest timp comunicând activ și kilogramele în plus vor dispărea singure.

7. Faceți exerciții la locul de muncă

Ai o pauză de masă? Faceți o plimbare în aer curat. În primul rând, vă va ajuta să vă reîmprospătați, iar în al doilea rând, mersul pe jos vă va ajuta să ardeți calorii. De asemenea, asigurați-vă că faceți exerciții la locul de muncă. Faceți exerciții mici la fiecare 30-40 de minute, mișcați gâtul, brațele, picioarele și spatele.

Nu credeți că aceste sfaturi sunt prea ușoare pentru dvs., deoarece implementarea lor necesită o anumită cantitate de energie și timp suplimentar. Fii răbdător și harnic și s-ar putea să vrei în curând să mergi la sală.