timpul

Autoritățile sanitare din unele țări solicită companiilor mari să plătească angajaților lor abonamente de fitness.

Potrivit multor fiziologi, pentru a menține o sănătate bună, nu este necesar să vizitați cluburi sportive scumpe.

Cârpă în mână

Nu sunt vizitați deloc de oamenii care trăiesc în așa-numitele zone albastre. Acesta este numele locurilor de pe planetă cu cea mai lungă durată de viață. Acestea sunt, de exemplu, insula italiană Sardinia, Peninsula Nicoya din Costa Rica, prefectura japoneză Okinawa și un orășel din California.

Locuitorii acestor locuri sunt în permanență în mișcare. Ei își cultivă grădinile, merg mult și sunt angajați în îmbunătățirea casei lor - spală podelele și ferestrele, gătesc și se spală, etc.

Potrivit medicilor, astfel de mișcări de rutină, determinate fiziologic, contribuie la o viață lungă și activă, indiferent de reședință.

Și asta înseamnă că astfel de obiceiuri sunt utile pentru locuitorii orașelor mari, lucrători de birou care petreceți 8 ore în fața computerului.

Uită de autobuz

Uitați de mașina personală și reduceți la minimum utilizarea mijloacelor de transport în comun.

Dimineața copiii la școală sau grădiniță - pe jos. Pentru cumpărături sau oaspeți - pe jos, în cazuri extreme, cu bicicleta.

În mod ideal, ar trebui să renunțăm la alte mijloace de transport decât picioarele sau ciclismul. În condițiile marelui oraș, desigur, acest lucru este practic imposibil, dar cel puțin 15 minute fiecare dintre noi trebuie să pună deoparte pentru o plimbare.

Potrivit American Cancer Center, 6 ore de mers pe săptămână sunt cea mai bună prevenire a cancerului.

Și acesta este un alt medicament excelent pentru creier. Potrivit Institutului Carolina din Suedia, o plimbare zilnică poate reduce riscul de a dezvolta demență cu 40%.

Dacă nu este timp dimineața și seara, împărțiți mersul în mai multe secțiuni scurte - raport: 5 minute de mers pe jos pentru fiecare oră de veghe. Nu stați la birou mai mult de o oră - asigurați-vă că vă ridicați, vă plimbați prin birou. La prânz ieși, de asemenea, în aer curat.

Cu toate acestea, a spune că orele de fitness sunt dăunătoare sănătății este o exagerare.

Activitatea fizică poate fi nedorită numai în cazurile în care o persoană sport prea intens.

Dacă exercițiile urmează una după alta, ca urmare a încărcării musculare excesive din organism, se acumulează produse metabolice, care o otrăvesc și agravează starea.

Dar dacă vă exercitați moderat, sănătatea dvs. nu se poate îmbunătăți decât. oamenii care fac sport, par mai tineri, se simt mai bine și trăiesc mai mult.

Același lucru este valabil și pentru mersul pe jos - această activitate fizică este cu siguranță bună pentru toată lumea.

Câte calorii arde temele în kilocalorii în 30 de minute?

S-ar putea să vi se pară surprinzător, dar când vorbim la telefon ardem 40 de kilocalorii în 30 de minute.

Când spălați vasele și faceți un duș la 50 de ani, mersul arde la 62, iar spălarea mâinilor de la 60 la 120.

Printre cele mai consumatoare de energie a gospodăriei se numără spălarea geamurilor, care arde aproape 300 de calorii în 30 de minute.

Îndepărtarea zăpezii este, de asemenea, o activitate intensă a gospodăriei, arderea a 220 de calorii în doar o jumătate de oră, cu cât zăpada este mai umedă, cu atât mai mult.

Jocurile cu copii mici sunt, de asemenea, printre activitățile acasă cu consum intensiv de energie în care sunt necesare până la 200 de calorii în 30 de minute.