Vacanța de vară la mare este cea mai dorită vacanță a anului și acest lucru nu este întâmplător. Este un loc minunat pentru a relaxa corpul și sufletul, oferă multe opțiuni pentru relaxare și divertisment și, în plus, impactul apei de mare și al aerului are o grămadă de efecte pozitive asupra sănătății fizice și mentale. O odihnă completă necesită să vă luați timp pentru voi, să vă relaxați mintea și corpul și să vă bucurați de ședere.

Dacă, în ciuda dorințelor dvs., acest lucru nu se întâmplă întotdeauna sau căutați doar varietate, vă vom ajuta cu câteva sfaturi despre cum să vă relaxați activ în timpul vacanței la mare.

Cum să începi ziua?

odihnești

Meditație cu inhalarea vaporilor de mare înainte de răsăritul soarelui

Răsărit fabulos, sunet de valuri, plajă goală, briză ușoară, țipăt de pescăruși. sună grozav, nu-i așa? Acesta este locul perfect pentru meditația dimineața devreme pentru a vă elibera mintea și a vă reîncărca bateriile. Dacă doriți să meditați, cel mai bun moment pentru a face acest lucru este dimineața devreme - la răsăritul soarelui. Meditația eficientă necesită doar să luați o poziție confortabilă (așezat sau culcat), să închideți ochii și să respirați profund. Ascultând zgomotul mării, vă va fi mai ușor să vă concentrați asupra respirației.

Respirarea aerului de mare sporește efectul meditației și are un efect benefic asupra sănătății. Apa de mare este foarte bogată în magneziu, sodiu, calciu, potasiu și iod, care susțin hidratarea corpului și regenerarea celulară. Ele sunt eliberate prin așa-numitul vapor de iod, care stimulează și circulația sângelui și metabolismul. Vaporii de iod sunt o picătură foarte mică de apă de mare care pătrunde în aer prin mișcarea valurilor. Magneziul și alte oligoelemente din aerul mării îmbunătățesc sistemul imunitar și ajută la infecțiile respiratorii.

Yoga pe plajă la răsăritul soarelui

O altă metodă dovedită și incomparabilă de relaxare adevărată, dar și de tarifare pentru ziua următoare, este yoga. Practicat la răsăritul soarelui pe plajă, poate deveni o experiență cu adevărat unică. Acesta este momentul în care marea este calmă și razele soarelui sunt blânde și inofensive. Priveliștea frumoasă și sunetul valurilor creează un sentiment de calm și contribuie la trezirea simțurilor. Se recomandă practicarea posturilor cu accent pe respirație.

Postură de războinic - Această postură promovează un tonus bun și îmbunătățește digestia. Întărește fesele, coapsele interioare și brațele. Picioarele sunt despărțite, la aproximativ un metru distanță, iar brațele sunt deplasate paralel cu solul de ambele părți, cu palmele îndreptate în jos. Inspirați, îndoiți încet unul dintre genunchi, întoarceți piciorul aceluiași picior spre exterior și întoarceți trunchiul în aceeași direcție. Păstrați această poziție o vreme, încercând să respirați profund și uniform. Repetați de cealaltă parte.

Lotus Pose - Se spune că Lotus Pose vindecă multe boli și trezește energia spirituală. Calmează creierul, stimulează coloana vertebrală, abdomenul și pelvisul. Stai pe nisip cu picioarele drepte înainte. Îndoiți piciorul drept la genunchi. Apucați piciorul cu ambele mâini, îndoiți încet călcâiul și trageți piciorul spre coapsa stângă sus. Piciorul ar trebui să fie perpendicular pe sol. Repetați cu piciorul stâng. Apoi îndreptați trunchiul, relaxați-vă mâinile pe genunchi și țineți-l timp de aproximativ un minut. Respirați adânc și bucurați-vă de vedere.