Știm cu toții că una dintre cele mai importante mese ale zilei este micul dejun. Bine, așa să fie, dar când anume este bine pentru corpul tău să ia micul dejun?

dejun

Puteți lua micul dejun când mergeți la serviciu sau ar trebui să fie înainte? Să te trezești târziu în weekend înseamnă că timpul de mic dejun este pierdut? Avem răspunsul!

10 alimente obligatorii pentru bucătăria dvs., consultați galeria de mai jos:

Este important să urmezi o anumită oră?

Vai, dar da, este important! Și timpul în care luați micul dejun și ceea ce mâncați de fapt - ambele sunt foarte importante. Nutriționiștii consideră că în termen de două ore de la trezire dimineața este momentul potrivit pentru a lua micul dejun pentru a îmbunătăți digestia și a stabiliza nivelul zahărului din sânge. Deci, nu contează cu adevărat la ce oră te trezești - este important să mănânci în decurs de două ore de la trezire.

Când să luați micul dejun și când să vă antrenați?

Întrebarea dacă să luați micul dejun înainte de antrenament - va trebui să vă decideți singur. Corpul poate reacționa diferit la sport după ce a mâncat. Adică, dacă mănânci un sandviș și apoi te simți prost, mai bine te antrenezi pe stomacul gol și invers - dacă te simți rău când te antrenezi pe stomacul gol, mănâncă înainte. Nutriționiștii recomandă micul dejun cu aproximativ o oră înainte sau după antrenament, dar cel mai bun lucru pe care îl poți face pentru tine este să urmărești semnele corpului tău, pentru că îți va arăta cel mai bine cum și când se simte minunat și în formă.

Dar nu-mi place să iau micul dejun!

Dar ar trebui. Omiterea micului dejun crește riscul de stomac și alte probleme ale corpului. Și nu trebuie să te înghesui în cantități uriașe de alimente. este suficient să beți un pahar de apă pe stomacul gol, să mâncați ceva ușor (iaurt, ouă, fructe). Deci treptat corpul tău se va obișnui să mănânci dimineața și acest lucru va deveni un obicei.