viruși

Iată 10 dintre cele mai elementare modalități prin care ne putem proteja, care nu necesită mult efort:

1. Mâncând o mulțime de fructe și legume

Fructele și legumele ar trebui să fie o parte integrantă a dietei noastre, indiferent dacă luptăm împotriva bolilor sau dorim doar să mâncăm mai sănătos pentru a ne consolida sistemul imunitar și pentru a fi într-o formă fizică bună.

Și, în acest caz, sunt un ajutor fidel, deoarece prin ele vom obține în mod natural vitaminele necesare.

2. Bea multe lichide, în special cele calde

Hidratarea corpului este importantă atât în ​​lunile calde, cât și în lunile studențești. Uneori, însă, îl neglijăm iarna, ceea ce reprezintă o mare greșeală.

Consumul de lichide suficiente ne poate ajuta să ne curățăm corpul, să ne simțim mai energici, să avem o piele bună și multe alte beneficii.

Cea mai bună opțiune în timpul iernii este ceaiul, dar pentru persoanele cărora nu le place și îl asociază cu o perioadă în care sunt bolnavi, iar fructele proaspete sunt o opțiune excelentă. Sau doar un pahar vechi de apă.

3. Încercarea de a mânca mai sănătos

Consumul de fructe și legume în fiecare zi este o parte importantă a unei diete sănătoase, dar nu singura.

Pentru a ne menține sistemul imunitar puternic și rezistent la viruși, trebuie să fim mai atenți cu mâncarea pe care o consumăm în lunile reci.

Este important să reduceți semifabricatele, cofetaria și băuturile carbogazoase.

4. A lua medicamente profilactice

Luarea unui antibiotic sau a altui medicament puternic în stadiul incipient al gripei este cea mai frecventă greșeală a oricui decide să se trateze.

În acest caz, soluția este simplă - tot mai mulți medici recomandă administrarea de medicamente homeopate, chiar și atunci când vrem doar să ne protejăm sau să ne simțim rău.

Vitamina C clasică ar fi, de asemenea, întotdeauna benefică, mai ales dacă este luată din surse naturale, cum ar fi lămâile.

5. Pe măsură ce adormim

Somnul stimulează sistemul imunitar, care devine o barieră împotriva virușilor.

Dacă dormim 7-8 ore în fiecare noapte, ne culcăm aproape la aceeași oră în intervalul 22-23: 00 și ne ridicăm până la 7-8: 00 ne putem lăuda cu un somn absolut sănătos, ale cărui beneficii sunt numeroase.

6. Spălându-ne mâinile în mod regulat și menținând o igienă personală bună

Dacă suntem adesea printre oameni sau călătorim mult timp cu mijloacele de transport în comun, suntem în mod inevitabil expuși riscului ridicat de a contracta viruși de la alții.

Nu există nicio modalitate prin care să ne putem baricada acasă și să nu mergem la muncă, deci putem găsi o soluție mai simplă. Ce putem și ar trebui să facem în acest caz este să ne spălăm pe mâini des și dacă suntem afară - să folosim un gel dezinfectant.

Menținerea unei bune igiene personale este, în general, o necesitate atunci când încercați să vă protejați de viruși.

7. Protejându-ne de situațiile emoționale stresante și oferindu-ne mai multă odihnă

Nu putem scăpa întotdeauna de dezamăgire sau de un mediu ostil care ne face nervoși sau ne rănește. Acestea sunt lucruri normale pe care le întâmpină toată lumea.

Cu toate acestea, în astfel de momente este important să ne gândim la noi înșine și să căutăm o modalitate de a ne scutura rapid, distrăgându-ne într-un fel și îndreptându-ne atenția spre ceva mai semnificativ.

De asemenea, este important să facem o pauză atunci când ne simțim epuizați.

8. Pe măsură ce jucăm sport

Activitățile sportive, activitatea fizică și mișcarea în general ne ajută, de asemenea, să ne consolidăm sistemul imunitar.

Când facem exerciții și transpirați, nu numai că slăbim, ci și bacterii dăunătoare prin pori.

Corpul nostru devine de multe ori mai rezistent la boli și ajută la tonusul general al corpului nostru.

9. Prin aerisirea frecventă a casei noastre și dezinfectarea acesteia

Când ne trezim dimineața, ne ridicăm de pe păturile calde și ne simțim reci, nu ar trebui să ne grăbim să pornim încălzirea.

Mai întâi trebuie să ne aerisim întreaga casă, deoarece aerul curat se încălzește mult mai repede decât aerul stagnant.

Aerul proaspăt ne va trezi și ne va ajuta să respirăm mai bine - de parcă am fi făcut o plimbare prin pădure.

De asemenea, ventilația alungă virușii și curățarea regulată a casei noastre joacă, de asemenea, un rol important. Nu ar trebui să subestimăm acești doi pași.

10. Mâncând o mulțime de ceapă și usturoi

Ceapa și usturoiul sunt cei mai mari ucigași de viruși. Și cel mai sigur.

Indiferent cât de mult fructe și legume consumăm pentru a obține vitamine și pentru a ne stimula sistemul imunitar, nimic nu se poate compara cu aceste două minuni consumate proaspete.

Mulți oameni nu le găsesc deosebit de plăcute, dar în numele sănătății - totul merită.

Atâta timp cât nu planificăm o cină romantică la lumina lumânărilor sau suntem pe cale să ieșim într-un loc zgomotos pentru a vorbi îndeaproape cu prietenii noștri, această metodă de ucidere a virușilor este cea mai eficientă.