un ou fiert
doua felii de paine cu sunca si putin unt
suc natural sau fructe

pentru

(dacă iau micul dejun așa, mă întorc la culcare și nu mă caut până la prânz)

Muesli cu iaurt/lapte proaspăt, dar apoi la 11 cu orice preț altceva - un măr de exemplu.

Nu știu despre tine, dar nu pot lua micul dejun în ora pe care o am între ridicarea și ieșirea. Îmi vine la 10-10: 30. Înainte de asta - absurd!

Muesli cu iaurt/lapte proaspăt, dar apoi la 11 cu orice preț altceva - un măr de exemplu

Îmi plac proteinele mixte la micul dejun în 2 moduri

1 - într-un castron amestecați 5-6 albușuri, turnați lapte proaspăt și puțin muesli - undeva în jur de 50 g/poate mai mult: D/
apoi amesteci acest amestec și îl prăjești/amestecând /, de preferință cu ulei de măsline/dar cu puțin ulei nu cred că este o problemă/și cea mai importantă parte - toată frumusețea rezultată varsă miere peste el. dacă adăugați un pic de nuci zdrobite - alune, de exemplu, devine magic: girl_in_love:
Vă garantez că după acest mic dejun nu vă veți simți rău până la 6/7 după-amiaza: faceți cu ochiul:
A doua modalitate este albușurile tradiționale amestecate cu brânză - devine din nou o bombă:)

Dar primul mic dejun - shaker combină lapte de muesli și ouă, oferă un: wink:

. dar peste o oră sau două stomacul meu începea să se răzuiască, ceea ce nu este deloc bun

Îmi plac proteinele mixte la micul dejun în 2 moduri

1 - într-un castron amestecați 5-6 albușuri, turnați lapte proaspăt și puțin muesli - undeva în jur de 50 g/poate mai mult: D/
apoi amesteci acest amestec și îl prăjești/amestecând /, de preferință cu ulei de măsline/dar cu puțin ulei nu cred că este o problemă/și cea mai importantă parte - toată frumusețea rezultată varsă miere peste el. dacă adăugați un pic de nuci zdrobite - alune, de exemplu, devine magic: girl_in_love: wink:

Așa fac clătite, dar nu pun muesli, ci niște fulgi de ovăz fine din familia Nikola. Devin fantastice. A, și nu prăjesc: rău: niciodată nimic, folosesc o tigaie din teflon .

În caz contrar, mănânc fulgi de ovăz din cereale integrale de ani de zile, gătite ușor cu brânză rasă în ele, sunt uimitoare! Le mâncam cu miere și nuci (vreo 4 ani ...) dar m-am săturat de ele acum dacă m-am săturat de brânză. Nu stiu:( .

La micul dejun am o felie mare de pâine prăjită

exact din bonusul meu este puțin greu să-mi imaginez o felie MARE de pâine: lol:

Am un pâine prăjită mare pentru o felie mare de pâine la micul dejun

exact din bonusul meu este puțin greu să-mi imaginez o felie MARE de pâine: lol:
Acest model cu L carnitină sunt felii destul de mari: rulou:

aaa, desigur, nu am mai mâncat pâine de luni de zile

sramota: lol: ei bine, lasă-mă să-ți trimit o pâine: P

Eu „iau micul dejun” două căni mari de cafea tare: D. Abia după o oră sau două pot mânca niște fructe: D

Nu este foarte bine, nu ți-e foame mai târziu în timpul zilei?
este bine să obțineți cele mai mari 4 calorii în prima jumătate a zilei

aaa, desigur, nu am mai mâncat pâine de luni de zile

sramota: lol: ei bine, lasă-mă să-ți trimit o pâine: P

cum mi-a fost dor de tine, 4e vii la bg, 4e mănânci ulei frumos de pește, dar aaayde, data viitoare

Eu „iau micul dejun” două căni mari de cafea tare: D. Abia după o oră sau două pot mânca niște fructe: D

Nu este foarte bine, nu ți-e foame mai târziu în timpul zilei?
este bine să obțineți cele mai mari 4 calorii în prima jumătate a zilei
Când urmez o dietă mănânc la fiecare 3 ore - așa că nu mi-e foame.

Rossi, mă bucur de dorința ta de schimbare și, dacă există o dorință, nu va exista nici o cale, nici o cale, așa cum se citește semnătura cuiva. Bravo, vei reuși, dă-ți și tu ceva timp, nu te aștepta la miracole pentru scurt timp.

Și pe această temă - iau micul dejun la ora 8 și îmi este foarte foame (am aproximativ 1 oră de călătorie și recuperare, deci este suficient să îmi fie foame ca un lup) fac un pahar mare de muesli cu fructe uscate și nuci, găsesc unul care este în proporție de 50 până la 50 muesli și nuci - o delicatesă teribilă și adaug lapte de soia înainte, dar acum sau orez sau grâu, sau, în cazuri extreme, lapte proaspăt. Până la ora 10.30 îmi este foame din nou și mănânc smochine uscate (îmi plac) sau caise uscate, sau niște nuci sau fructe - banană, măr, grapefruit. La ora 13.00 iau prânzul - carne cu orez sau legume, sau tăiței cu fructe de mare. La 15.30 -16.30 mănânc ceva repede - poate o felie de pâine integrală și o bucată de brânză (nu albă). Și la 17.30 -18.00 îmi este din nou foame, iau cina și sunt deja ok. Dacă îmi este foarte foame din nou, mănânc un măr sau un pepene verde înainte de culcare. Și oricât de des mănânc, porțiile nu pot fi foarte mari, ci doar imposibile. De asemenea, beau mult ulei de pește de calitate - 1050 ml. doar EPA pe zi, două cafele și cel puțin 2 litri de apă.