Deși mulți oameni suferă de hipertensiune, unii încă nu au învățat cum să o controleze. Și se știe că hipertensiunea arterială poate deteriora pereții arterelor, făcându-i predispuși la depunerea grăsimilor, care la rândul lor îi îngroașă. Dacă nu se face nimic, vor exista tulburări în activitatea inimii și a creierului. În plus, hipertensiunea este adesea cauza disfuncției erectile, a demenței, a osteoporozei, a bolilor renale, a afectării memoriei și a anxietății.

control

De aceea este foarte important să diagnosticați și să începeți tratamentul la timp.

Care sunt principalele simptome ale hipertensiunii arteriale:

  • dureri de cap puternice
  • oboseală
  • dureri în piept
  • respiratie dificila
  • aritmie
  • pulsație în piept, urechi și gât.

Cum să vă schimbați viața pentru a menține hipertensiunea sub control:

  1. În primul rând, este necesar să se reducă semnificativ utilizarea sării. Pacienții cu acest diagnostic ar trebui să consume mai mult de jumătate de linguriță pe zi.
  2. Este necesar să se excludă sau să se reducă la minimum utilizarea alimentelor procesate în care conținutul de sodiu este foarte mare.
  3. Hipertensiunea este adesea cauzată de supraponderalitatea, deci este important ca pacienții să slăbească.
  4. Hipertensiunea arterială este diagnosticată și la persoanele care abuzează de alcool. Reduceți utilizarea sau excludeți-o complet dacă ați început să luați comprimate pentru hipertensiune.
  5. Stresul afectează, de asemenea, debutul bolii. Dacă a devenit cronică, aceasta duce la un val de hormoni, care crește tensiunea arterială.

Oricine dorește să-și controleze tensiunea ar trebui să adauge următoarele produse în meniul său:

  • suc de rodie
  • fructe
  • sfeclă
  • lactate
  • somon
  • ovaz
  • ciocolata neagra.

În plus, este foarte important să utilizați produse bogate în potasiu, inclusiv:

  • banane
  • avocado
  • pepene
  • ciuperci
  • roșii
  • ton
  • leguminoase.

Fructele bogate în vitamina C scad, de asemenea, tensiunea arterială.