corpul


Nu trebuie să justificați numeroasele angajamente de muncă și oboseală care vă apasă după muncă și care vă împiedică să vizitați sala de sport, chiar dacă aveți un card de abonament de o lună. Cel mai bine este să-l rupeți și să luați în considerare o alternativă la sport de mai multe ori pe săptămână.

Există câteva trucuri ușoare care te-ar ajuta să arzi caloriile consumate în timpul zilei, ceea ce, la rândul său, previne acumularea excesului de grăsime. Cu alte cuvinte, nu te vei îngrășa dacă vei depăși o mică parte din lene. Prima regulă vine imediat ce deschizi ochii dimineața.

Cu puțin mai mult de 20 de ani în urmă, termenul actual de atunci pentru această acțiune era exercițiul fizic. Deși sună învechit atât ca concept, cât și ca acțiune, a te trezi dimineața devreme este extrem de util pentru trezirea corpului și a mușchilor. Un set de exerciții de 10 minute vă va trezi și vă va da ton în timpul zilei. În plus, oamenii de știință au dovedit că doar 10 minute de exerciții pe zi sunt suficiente pentru a menține o formă fizică bună.

Dacă nu vă aflați la câțiva kilometri de destinația finală, preferați întotdeauna să faceți drumeții. Uitați de mașină, taxiuri, transport public. Dacă ajungeți cu mașina în 15 minute până la serviciu, o jumătate de oră de mers pe jos ar face aceeași treabă.

Mereu, peste tot, oricând, urcați și coborâți scările. Faptul că există un lift nu ar trebui să te ispitească. De asemenea, de obicei, nu există trafic pe scări, în timp ce în lift va trebui să vorbiți cu un vecin sau un coleg de muncă enervant.

Așa-numitele exerciții statice pot fi efectuate în timp ce stai pe un scaun în spatele biroului tău. Dacă doriți, puteți efectua 3 seturi de 20-30 de repetări, strângând abdomenul, apoi coapsele și vițeii.

Fiecare dintre noi este obosit seara după muncă. Aici aveți din nou opțiuni - fie să mergeți acasă pe jos, fie să vă treziți acasă cu un set de prese abdominale sau câteva ipostaze ușoare de yoga.