• Stele
  • Spectacolul
  • Modă
  • Sanatate si frumusete
  • Mama
  • Casă
  • Curios
  • VЯRAFIED
  • Dă-mi o labă
  • Iubire și sex
  • Cumpărături
  • Zona PR
  • Vorbește despre somn
  • Am testat pentru tine.
  • Din nou peste o oră
  • Fotografie
  • DirTV

Cum să trezești metabolismul în 6 pași

Ce putem face dacă cântarul s-a oprit într-un singur loc și kilogramele în plus refuză doar să ne lase în pace?

pași

Multe persoane au un metabolism lent din cauza lipsei de efort, a stresului sau pur și simplu pentru că au peste 40 de ani. De obicei, bărbații ard mult mai multe calorii decât femeile, chiar și atunci când se odihnesc.

Cum de a stimula metabolismul:

1. Construiți mușchi
Masa musculară face corpul nostru mult mai activ și ne ajută să ardem de două ori mai multă grăsime. Ascundeți vizual efectul kilogramelor în plus.

2. Faceți cardio
Exercițiul aerob este bun pentru inimă, sistemul respirator și crește rezistența. Acestea mențin focul intern mult timp după încheierea antrenamentului și ajung chiar și la cele mai încăpățânate depozite de grăsime.

3. Bea apă
Pentru a scăpa de toxinele din corp și a scăpa de excesul de apă din corp, trebuie să o înlocuiți cu una nouă. O bună hidratare și o curățare naturală cu aport de apă pot scăpa de celulita și congestia grăsimilor. Ceaiul verde va ajuta, de asemenea.

4. Mănâncă carbohidrați
„Grăsimile arde în focul glucidelor”, deci un pic de carbohidrați complexi înainte de un antrenament va face o adevărată minune cu metabolismul. Ele furnizează corpului energia necesară. Dar nu exagera! Este preferabil ca dieta dvs. să includă în principal carne ușoară, legume și fructe de la producători dovediți.

5. Mănâncă des și în porții mici
Când mănânci mult și la intervale lungi, metabolismul tău încetinește între mese.

6. Nu muri de foame
Continuarea unei diete de slăbire rapidă duce la pierderea masei musculare și a tonusului, ceea ce încetinește automat metabolismul și atunci îți va fi mai greu să arzi grăsimi.