Mai multe de la Curious:

  • Record: Vedeți cel mai mare om de zăpadă din lume, înalt de 38 de metri pe 5 februarie 2020
  • Ce avem de gând să economisim în călătorii 5 februarie 2020
  • Iată semnele zodiacale ale norocoșilor din 5 februarie 2020

Dacă vă simțiți greoi și umflat și picioarele umflate, acesta este un semn sigur că țineți apă. Acest lucru este deosebit de neplăcut vara, când încercăm cu toții să arătăm mai bine și să fim într-o formă optimă. Cum să reduceți retenția de apă și să reduceți greutatea - iată 5 pași simpli care funcționează cu adevărat:

excesul

Reduce stresul

Creșterea adrenalinei este o reacție naturală a corpului nostru într-o situație periculoasă sau complexă. Ca urmare, glandele suprarenale eliberează cortizol, cunoscut și sub numele de hormonul stresului. Cu toate acestea, cortizolul crește retenția de lichide în organism. Așadar, încercați să practicați diferite tehnici de respirație sau yoga, ridicați picioarele în sus și relaxați-vă.

Relaxați-vă în saună

A sta în saună nu este doar o modalitate bună de relaxare și evadare de problemele cotidiene, ci o altă modalitate de lucru pentru a reduce reținerea apei. Potrivit unui articol publicat de Harvard Medical School, transpirația în saună începe aproape imediat. O persoană obișnuită pierde aproximativ 560 ml de transpirație într-o scurtă ședere în saună.

Circulaţie

Munca ta necesită un stil de viață sedentar? Dacă da, probabil că ați observat că picioarele și gleznele sunt umflate când ajungeți acasă. Pentru a evita reținerea apei, trebuie să vă faceți viața cel puțin puțin mai activă: de exemplu, mergeți la sală, mergeți la serviciu, alergați în parc sau înotați.

Reglementarea obiceiurilor alimentare

Consumul de alimente bogate în proteine, potasiu, vitamina B6 și magneziu poate contribui, de asemenea, la reducerea retenției de apă. Se recomandă ouă, pește, avocado, sfeclă roșie, țelină, ananas, sparanghel, caise, smochine și ciocolată neagră. Evitați o mulțime de alimente sărate, băuturi spirtoase, biscuiți sau conserve.

Dormi suficient

Lipsa somnului va avea întotdeauna un impact negativ asupra sănătății noastre și poate provoca afecțiuni medicale grave, cum ar fi obezitatea, bolile de inimă, hipertensiunea arterială și diabetul. Un somn slab poate afecta și rinichii, care reglează echilibrul apei. Cei mai mulți dintre noi trebuie să doarmă aproximativ 8 ore pentru ca organismul să se simtă bine, dar unii oameni au nevoie de somn mai mult sau mai puțin. Amintiți-vă că, dacă vă treziți obosiți și căutați în permanență șansa de a dormi, trebuie să vă prindeți mai mult somnul noaptea.