luați-l

Disputele și ezitările cu privire la tipul de alcool cel mai plin, ceea ce ar trebui să se bea pentru a nu se îngrășa nu se opresc. Este deosebit de important pentru femeile după 35 de ani. Unii sunt convinși că vodca este cea mai dietetică, alții - vin alb etc. Care băutură consumă de fapt cele mai multe calorii? Vestea proastă este că caloriile nu sunt singura problemă pentru talie, deoarece consumăm alcool.
Corpul percepe alcoolul ca o toxină și prima sa reacție este să-l descompună și să-l proceseze. Aceasta înseamnă că oprește temporar prelucrarea grăsimilor până când își asumă această sarcină. Dacă băutul este combinat cu alimente bogate în calorii, o mare parte din acestea vor fi stocate sub formă de grăsime - acest lucru este scris în instrucțiunile pentru o alimentație sănătoasă în majoritatea publicațiilor cu publicații de științe populare pe această temă.

Un gram de alcool pur este de 7 calorii

Asta înseamnă mai mult decât glucidele (zaharurile), care sunt 4 calorii pe gram, dar mai puțin calorice decât grăsimile, care sunt 9 calorii pe gram.
Un pahar de vin uscat 175 ml are aproximativ 130-150 de calorii, în funcție de conținutul de alcool, inclusiv conținutul de zahăr din struguri de până la 5 g pe litru.
Un pahar de 100 ml ouzo sau mastic poate, totuși, să conțină 400 de calorii, deoarece are un conținut ridicat de alcool (47% minim) și are un conținut de zahăr între 4 și 10% (40-100 g pe litru), plus ulei de anetol, rășini.
Vodca conține, de asemenea, aproximativ 5 g zahăr pe litru. O vodcă mică are 140-150 de calorii, în funcție de tip. Romul, coniacul au mai multe calorii decât vodca.
Berea este periculoasă, deoarece o bere (500 ml) este de aproximativ 150-200 de calorii, în funcție de conținutul de alcool (4-5%) și de alte ingrediente, dar cine se așează să bea bere nu se limitează la unul și ajunge la 3-4.

Dar caloriile din băuturile alcoolice sunt

doar o parte a problemei

cu îngrășarea sau încercarea de a slăbi. Un articol din British Journal of Nutrition explică faptul că, în toate studiile de testare a alcoolului, utilizatorii au avut în mod invariabil un aport crescut de alimente în decurs de o oră de la consumul de alcool.
Și fără articole științifice, toată lumea a experimentat-o ​​pe spate - după prânz sau cină, turnată cu câteva pahare de alcool, o persoană mănâncă din ce în ce mai mult, indiferent dacă sunt aperitive, fie o altă pizza întreagă, fie nuci, produse de patiserie.
Cantități mai mari de alcool perturbă somnul și acest lucru duce la o senzație crescută de foame a doua zi după băut, spun medicii. Deci alcoolul este o lovitură dublă împotriva taliei, este bogat în calorii și, de asemenea, crește aportul de alimente în două zile, nu doar imediat după ce ați băut.
Combinația dintre alcool și zaharuri a fost deja discutată aici, pe lângă faptul că se îngrașă, acestea provoacă deshidratarea organismului cu toate efectele care rezultă, incl. mahmureală și dureri de cap.

Cum să bei fără să ne rănești?

Normele pentru așa-numita băutură inofensivă, adoptate de Organizația Mondială a Sănătății, sunt până la 20 ml alcool pur pe zi (o rachiu mică, vodcă, o bere, un pahar de vin), nu mai mult de 5 zile pe săptămână, cu două zile consecutive de odihnă.
Desigur, greutatea, înălțimea și masa musculară a unei persoane sunt, de asemenea, importante. Și vârsta - cu conexiunea reduce oportunitățile de procesare a alcoolului. Unele persoane sunt predispuse genetic să proceseze mai mult, altele mai puțin alcool.
Un tabel cu doze zilnice admise de alcool pe site-ul american pentru fitness și viață sănătoasă busyparentfitness.com oferă, de asemenea, doze mari de alcool pe zi, dar de trei ori pe săptămână, sau împărțit în doze mai mici pe săptămână:

Tipul de băutură: Toleranță. doza zilnică Toleranță. doza săptămânală

Vin 13% alc. 2 cani x 150-175 ml 6 cani (1 l)