grijă

Din timpuri imemoriale au existat dispute și ezitări cu privire la ce tip de alcool este cel mai plin de umplutură, ce ar trebui să se bea pentru a nu crește în greutate. Este deosebit de important pentru femeile după 35 de ani. Unii sunt convinși că vodca este cea mai dietetică, alții - vin alb etc. Care băutură consumă de fapt cele mai multe calorii? Vestea proastă este că caloriile nu sunt singura problemă pentru talie, deoarece consumăm alcool.
Corpul percepe alcoolul ca o toxină și prima sa reacție este să-l descompună și să-l proceseze. Aceasta înseamnă că oprește temporar prelucrarea grăsimilor până când își asumă această sarcină. Dacă băutul este combinat cu alimente bogate în calorii, o mare parte din acestea vor fi stocate sub formă de grăsime - acest lucru este scris în instrucțiunile pentru o alimentație sănătoasă în majoritatea publicațiilor cu publicații de științe populare pe această temă.

Un gram de alcool pur este de 7 calorii

Asta înseamnă mai mult decât glucidele (zaharurile), care sunt 4 calorii pe gram, dar mai puțin calorice decât grăsimile, care sunt 9 calorii pe gram.
Bolul vin sec 175 ml au aproximativ 130-150 de calorii, în funcție de conținutul de alcool, inclusiv conținutul de zahăr din struguri de până la 5 gr pe litru.
Pahar 100 ml ouzo sau mastic, cu toate acestea, poate conține și 400 de calorii, deoarece are un conținut ridicat de alcool (minimum 47%) și are un conținut de zahăr între 4 și 10 procente (40-100 gr pe litru), plus ulei de anetol, rășini.
Vodcă conține, de asemenea, aproximativ 5 g zahăr pe litru. O vodcă mică are 140-150 de calorii, în funcție de tip.
Rom, coniac sunt mai multe calorii decât vodca.

Bere este periculos deoarece o bere (500 ml) este de aproximativ 150-200 de calorii, în funcție de conținutul de alcool (4-5%) și de alte ingrediente, dar cine se așează să bea bere nu se limitează la unul și ajunge la 3-4.

Dar caloriile din băuturile alcoolice sunt doar o parte din problema creșterii în greutate sau a încercării de a pierde în greutate. Un articol din British Journal of Nutrition explică faptul că, în toate studiile efectuate cu teste de alcool, utilizatorii de conduc invariabil la aport crescut de alimente, până la o oră după băut .
Și fără articole științifice, toată lumea a experimentat-o ​​pe spate - după prânz sau cină, turnată cu câteva pahare de alcool, o persoană mănâncă din ce în ce mai mult, indiferent dacă sunt aperitive, fie o altă pizza întreagă, fie nuci, produse de patiserie.
Cantități mai mari de alcool perturbă somnul și acest lucru duce la o senzație crescută de foame a doua zi după băut, spun medicii. Deci alcoolul este o lovitură dublă împotriva taliei, este bogat în calorii și, de asemenea, crește aportul de alimente timp de două zile, nu doar imediat după ce ați băut.
Combinația dintre alcool și zaharuri a fost deja discutată aici, pe lângă creșterea în greutate, provoacă deshidratarea organismului cu toate efectele care rezultă, inclusiv mahmureală și dureri de cap.

Cum să bei fără să ne rănești?

Normele pentru așa-numita băutură inofensivă, adoptate de Organizația Mondială a Sănătății, sunt în vigoare 20 ml alcool pur pe zi (o țuică mică, vodcă, o bere, un pahar de vin), nu mai mult de 5 zile pe săptămână, cu 2 zile consecutive de odihnă.
Desigur, greutatea, înălțimea și masa musculară a unei persoane sunt, de asemenea, importante. Și vârsta - cu conexiunea reduce oportunitățile de procesare a alcoolului. Unele persoane sunt predispuse genetic să proceseze mai mult, altele mai puțin alcool.

Un tabel cu doze zilnice admise de alcool pe site-ul american pentru fitness și viață sănătoasă busyparentfitness.com oferă, de asemenea, doze mari de alcool pe zi, dar de 3 ori pe săptămână, sau împărțit în doze mai mici pe săptămână:

Tipul de băutură Toleranță. doza zilnică Toleranță. doza săptămânală

Vin 13% alc. 2 cani x 150-175 ml 6 cani (1 l)