Nu ați încerca să economisiți bani fără să vă urmăriți cheltuielile. Același lucru este valabil și atunci când scopul este de a pierde grăsimea corporală, trebuie să monitorizăm aportul de calorii.
Când nu avem nicio idee câte calorii luăm, pierderea în greutate devine o sarcină mult mai dificilă. Prin urmare, este important să vă monitorizați aportul, nu la maxim, dar este util să aveți o idee aproximativă.
În plus, acest obicei ne face ulterior dieta mult mai ușor de urmat. Șansa de a mânca mult mai mult decât avem nevoie este mult mai mică, deoarece știm exact cât să mâncăm și când să ne oprim.
Cu o aplicație de telefonie mobilă, este mai mult decât simplu să ne monitorizăm caloriile și nutrienții.
Folosesc site-ul FatSecret, pentru a ține evidența caloriilor și nutrienților mei, am descărcat și aplicația lor pentru Android - APP Android, au la fel pentru Iphone.
În plus față de aplicație, veți avea nevoie și de o cântare de bucătărie pentru a măsura cantitatea de alimente cu o precizie aproximativă.
Apoi, găsiți alimentele pe site sau aplicație, adăugați cantitatea și alimentele, iar caloriile și substanțele nutritive sunt calculate pe baza datelor introduse.
- Cum să calculăm nutrienții noștri necesari; Blogul lui Dimitar Dikov
- Cum să slăbești o dată pentru totdeauna pe blogul lui Andrey
- Ce hrană să oferiți în timpul tranziției Blogul Decathlon Bulgaria
- Cum să numeri corect caloriile
- Ceea ce (nu) știți despre caloriile din Chernomore