metabolismul

Ce este metabolismul?

Metabolism este un termen folosit pentru a descrie toate reacțiile chimice implicate în menținerea stării de viață a celulelor și a corpului. Metabolismul poate fi împărțit în două categorii:

  • catabolism - defalcarea moleculelor pentru a produce energie
  • anabolism - sinteza tuturor compușilor necesari celulelor

Trebuie să faci distincție între ceea ce cauți și ceea ce ai nevoie proces catabolic și cel care ne provoacă stilul de viață și ignoranța. Al doilea este legat de hormonul cortizol, care în caz de stres, dietă necorespunzătoare, dietă necorespunzătoare și un program inadecvat de cardio-fitness descompune țesutul conjunctiv pentru a asigura nevoile imediate de energie pentru procesele celulare.!

Știați că malnutriția regulată vă încetinește metabolismul?

Da, este corect! Înainte de a continua, uită-te la ce este foamea. Puteți chiar să determinați singuri dacă de fapt mori de foame. Prin urmare…

Numărați-vă caloriile!

Imediat, dacă vrei schimb rapid (metabolism) și sănătate. Haide, introduceți valorile voastre.

Doriți să primiți rezultatele prin e-mail?

Doar introduceți adresa de e-mail .

Avertizare: următoarele rânduri riscă serios să mă urăsc! Deoarece un metabolism rapid necesită cumpărături, spălat vase, gătit, pregătit și transportat alimente gătite acasă și dietetice peste tot.

Toate procesele celulare necesită energie, furnizați-le! Dacă doriți un metabolism și un metabolism rapid.

Deci, după ce ați calculat caloriile, vedeți ce căutați:

  • întreținerea greutății
  • creștere în greutate
  • pierdere în greutate

Vă recomandăm să accelerați metabolismul, deoarece aceasta este o prioritate, chiar dacă urmează să ne îngrășăm (deci acest subiect este lăsat puțin în fundal), caloriile calculate trebuie să fie supuse unui deficit caloric ușor. Apoi:

Determinați numărul de porții pe zi

Acest lucru se întâmplă după respectarea regulilor deja descrise aici. Adică câte porții de mâncare pe zi veți avea depinde nu de dorințele și capacitățile dvs., ci de această nevoie, pe care calculatorul o arată.

Aportul de lichide și săruri

Un punct foarte important. Apa și sarea sunt mult subestimate. Există prea multe mesaje greșite în special pentru sare. Mănâncă sare! Vedeți doar câtă sare are nevoie de corpul vostru. Dacă nu mănânci sare, nu bei suficientă apă, corpul va „sete” și, prin urmare, va stoca apă, vei reține fluide. Când furnizați sare, urmați regulile de hidratare!

În loc de o concluzie

Vreau să rezum ce vă va costa la propriu și la figurat tot ce se referă la acest subiect accelerarea metabolismului și metabolism:

  • strategie individuală de nutriție
  • planificați numărul de porții și tipurile de componente din dietă
  • securitate alimentară (cumpărături)
  • tratamentul termic adecvat și aportul acestui aliment în timpul zilei

Sau pentru a le spune mai simplu și direct - da, trebuie să ne gătim mâncarea și să o purtăm peste tot. Dacă nu vrei să fii de acord cu mine?

  • veți continua la vechiul mod, fără schimbări (veți citi articolul doar până acum)
  • mă vei asculta, dar la 1/2 vei aplica lucrurile - da, sunt de acord, este nevoie de timp pentru a ieși din zona de confort
  • veți începe, dar cu semifabricate, din cauza scuzei „nu avem timp” (ei bine, acest aliment vă va încetini schimbul și mai mult, din cauza marinadelor, a sării și a condimentelor în acest stil de a oferi aceste alimente)

Ce se va intampla?

Veți nega că aceste sfaturi funcționează pentru că nu veți vedea rezultate. Dacă le doriți - aplicați sfaturile mele corect de data aceasta: numărați caloriile, consultați tabelul calorimetric al alimentelor, calculați-vă dieta (cu numărul de porții) și urmați-l pentru a avea deja înșelăciune rapidă a substanțelor - metabolism! Și dacă tocmai înțelegeți cu adevărat ideea acestui material, mă doriți ca mentor - nu ezitați și vedeți acum totul despre subiectul „Calitatea de membru al clubului”!