sfaturi

Dacă vrei să arăți bine și să te simți bine în pielea ta, trebuie să îți schimbi unele dintre obiceiurile tale. Iată câteva idei sănătoase care vă vor ajuta să atingeți corpul dorit:

Alegeți cu atenție meniul - continuați să mâncați lucruri coapte, gătite și la grătar, dar evitați cele prăjite. Practic, de exemplu, puteți mânca pui sau pește în loc de carne grea precum carnea de vită sau de porc. Mâncărurile cu roșii și spanac sunt de asemenea de preferat pastelor și pizza.

Fă sport regulat - O dietă adecvată nu este suficientă pentru a rămâne în formă. De asemenea, trebuie să faceți mișcare în mod regulat. Alegeți un sport care vă place și antrenați-vă de cel puțin 4-5 ori pe săptămână.

Nu bea prea mult - băuturile din weekend vă pot împiedica să obțineți corpul dorit. Cocktail-urile, băuturile gazoase și alcoolul tare sunt bogate în calorii și bogate în zahăr. Mai bine beți un pahar de vin alb sau proaspăt.

Alege cu înțelepciune unde mănânci - dacă vă aflați într-un bufet, probabil că veți fi tentați să mâncați de două ori mai mult decât ați face dacă ați comanda propria cină. Fii atent, pentru că a doua zi te vei simți vinovat de caloriile în plus pe care le-ai mâncat.

Mănâncă deserturi sănătoase - tortul și plăcinta cu fructe au mai puține calorii decât majoritatea deserturilor standard. De asemenea, dacă vrei să mănânci mai puține calorii, împarte-ți desertul cu iubitul sau prietena ta.

Fă-ți planurile pentru weekendul din această săptămână - astfel nu riscați să vă petreceți cele două weekenduri în fața televizorului și să mâncați alimente nesănătoase și bogate în calorii. Organizați-vă prietenii, sunați-i și aranjați ceva pentru weekend. Puteți să faceți o plimbare în natură, să mergeți la teatru, cinema sau concert, să faceți cumpărături pentru cadouri de Crăciun etc. Cealaltă opțiune este, dacă nu ai chef să ieși, să-ți inviți prietenii acasă și să le pregătești o masă sănătoasă.

Mănâncă des și mai puțin - porții mici vă vor ajuta să obțineți corpul dorit. Nu veți mânca în exces și nu veți lua în plus calorii.