Proteinele ne pot ajuta

​​accelerează metabolismul

Tolya Stoyanova 05/06/2020

S-a dovedit că aportul ridicat de proteine ​​accelerează metabolismul, reduce pofta de mâncare și are un efect pozitiv asupra hormonilor care sunt asociați cu reglarea greutății, precum grelina, GIP și GLP-1 (hormoni de sațietate). Carbohidrații și grăsimile sunt reduse în mod natural. Consumul mai mare de proteine ​​crește nivelul GLP-1 și al colecistochininei. Sunt hormoni importanți pentru pierderea în greutate. Obținerea mai multor proteine ​​reduce hormonul grelină (atunci când este scăzută, ne reduce pofta de mâncare).

Aproximativ 20-30% din caloriile pe care le consumăm din surse de proteine ​​sunt arse, în timp ce organismul digeră și se metabolizează. Mai multe studii arată că aportul ridicat de proteine ​​accelerează metabolismul, iar cantitatea de calorii arse crește cu 80-100 în fiecare zi.

Ce alimente sunt bogate în proteine?

  • pui, vita, porc
  • ouă
  • peste si fructe de mare
  • lactate
  • nuci
  • leguminoase și cereale
  • semințe

O dietă bogată în proteine ​​poate fi o strategie eficientă și pe termen lung, care va avea grijă de metabolismul nostru și ne va ajuta să rămânem într-o formă fizică bună. Nu este doar un instrument de folosit din când în când. Prin creșterea aportului de proteine, vom echilibra caloriile pe care le consumăm cu cele pe care le ardem.