Mulți oameni spun că au un metabolism lent și sunt dispuși să se trateze cu orice, fără să aibă o idee despre modul în care funcționează metabolismul uman.

lucru este

Pur și simplu, aceasta este rata la care corpul arde calorii pentru a-și menține existența.

Trebuie remarcat faptul că organismul arde calorii în permanență, indiferent dacă este în mișcare sau odihnă. Ai nevoie de energie în mod constant, chiar și în timp ce dormi. Prin urmare, cel mai greșit lucru este să omiteți mesele, deoarece doriți să slăbiți.

De ce depinde metabolismul?
Oamenii cred că este influențată în principal de gradul de activitate fizică, de funcția hormonilor tiroidieni și de vârstă. Acest lucru este adevărat într-o oarecare măsură, dar principalul factor este masa musculară. Cu cât ai mai mult mușchi, cu atât arzi mai multe calorii, indiferent cât de activ fizic ai fi și cât de vârstă ai.

Iată factorii care determină metabolismul uman, sortați după importanța lor:

- Frecvența hrănirii. Cu cât sunt mai mari intervalele dintre mese, cu atât metabolismul este mai lent pentru a putea stoca energie.

- Gradul de activitate. Acest lucru este important, dar își pierde sensul dacă alimentele nu corespund cu energia consumată.

- Dietă. O dietă care elimină aproape complet grăsimile duce la o secreție slabă de hormoni, care încetinește metabolismul.

- Hidratare. Peste 70% din funcțiile corpului sunt îndeplinite în mediul acvatic, deshidratarea încetinește și stresează toate sistemele corpului.

- Date genetice. Unii oameni au un metabolism mai rapid, iar alții dimpotrivă, nu puteți schimba datele genetice, dar puteți încerca totuși să câștigați lupta cu un metabolism lent.

- Funcția hormonală. Bănuiți că aveți deficit de hormoni tiroidieni? Cu greu - mai presus de toate, stabilizați-vă glicemia și faceți exerciții de 2-3 ori pe săptămână.

- Stres. De asemenea, poate încetini metabolismul creând stres în toate sistemele. În plus, mulți oameni încep să mănânce în exces atunci când sunt stresați.

De ce metabolismul încetinește?
Se susține adesea că după vârsta de 30 de ani, metabolismul încetinește. De fapt, oamenii de știință au descoperit că cauza nu este atât în ​​vârstă, cât în ​​pierderea masei musculare, ceea ce nu se întâmplă odată cu îmbătrânirea, ci cu reducerea sau lipsa exercițiului.

care este solutia?
Nu mai acumula grăsime nouă. Nu are rost să faci mișcare dacă obții mai multă grăsime după aceea. O persoană nu se îngrașă din cauza lipsei de sport, ci pentru că își aprovizionează corpul cu mai multe calorii decât are nevoie în acest moment. Puteți mânca alimentele pe care le iubiți, dar numai dacă furnizați cantitatea de care aveți nevoie. Mănâncă în funcție de energia consumată, de preferință la fiecare 2-3 ore.

Atacă grăsimea acumulată. Acest lucru necesită o abordare combinată - menținerea nivelurilor stabile de zahăr din sânge și antrenament fizic cu o creștere treptată a sarcinii.