Găsește mai multă forță și motivație în tine prin următoarele sfaturi

timpul

Când transpirați, inima vă bate puternic și picioarele îndoite de epuizare, probabil că vă este greu să vă terminați antrenamentul. Fie că obiectivul tău este să alergi încă o milă, să înoți o lungime sau să treci printr-un alt dispozitiv din camera cardio, ești cu siguranță la capătul forțelor tale - te simți deshidratat, flămând și obosit. Vrei să faci o pauză și/sau să mergi direct acasă. Cu toate acestea, dacă totuși doriți să finalizați corect ceea ce ați început, încercați aceste sfaturi:

1. Faceți o listă de muzică pentru „situații de urgență”

Gândește-te la muzica care te poate motiva să te antrenezi puțin mai mult. Ar putea fi hit-ul lui Farrell Williams „Happy” sau altceva. Important este să ai un ritm sau un cântec care să-ți ofere un val de energie. Planificați-vă lista de muzică în avans pentru „situații de urgență”. Umpleți-l cu melodii ritmice care vă vor inspira atunci când veți renunța la antrenament.

5 lucruri pe care ar trebui să le eviți cu siguranță atunci când ții dieta

Cum să ai o talie ca Halle Berry

2. Inventează o mantră de fitness

Nu contează dacă îl împrumuți de la Gandhi sau Snoopy, important este să alegi o frază care să te oprească să renunți în momentul sublim. Aceasta poate fi o propoziție personală, motivantă și inspiratoare pentru a aprinde focul din tine.

3. Negociază cu tine însuți

Când sunteți pe punctul de a renunța, începeți să negociați cu voi înșivă. Promite-ți că, dacă vei termina întregul antrenament, vei fi răsplătit cu un cadou, o băutură sau o delicatese. Vizualizați-vă recompensa pentru a vă motiva.

4. Amintiți-vă „vremurile bune”

Când sunteți pe punctul de a renunța la antrenament, amintiți-vă cât de mult v-ați antrenat acum ceva timp (dacă da). Amintiți-vă cum ați reușit să alergați 10 kilometri fără probleme sau cum ați înotat 100 de lungimi în piscină. Ideea este să vă reamintiți că v-ați mai confruntat cu această provocare, ceea ce înseamnă că nu trebuie să renunțați acum.