atingeți

Potrivit sondajelor, mai mult de 50% dintre oameni fac rezoluții de Anul Nou, majoritatea fiind legate de dezvoltarea personală. Obiectivele din partea de sus a listei se învârt de cele mai multe ori în jurul pierderii în greutate, formării, alimentației mai sănătoase și așa mai departe. În timp ce toți contribuie la sănătate, este încă foarte greu să te ții de ele atunci când entuziasmul tău inițial dispare.

De fapt, rezoluțiile de Anul Nou devin un obicei cel mai adesea după șase luni. La sfârșitul anului, mai puțin de 10% dintre oameni reușesc să îndeplinească obiectivele stabilite. Înseamnă asta că nu are rost să faci un plan pentru anul acesta? Cu siguranta nu! Cheia succesului se află în abordarea și, bineînțeles, în determinarea de a-ți urma obiectivele.

Cel mai bun mod de a realiza acest lucru este de a desena un plan detaliat. Este minunat că vrei să slăbești câteva kilograme, dar ce vei face în legătură cu asta? Fără un plan de urmat, este puțin probabil să se întâmple. Și un plan bun are cinci aspecte:

1. Este specific

Ce vrei să realizezi și ce anume vei face pentru a-ți atinge scopul final? Dacă trebuie să slăbești, exact câte kilograme vrei să slăbești? Cum le vei descărca? Aceasta poate include monitorizarea caloriilor, consumul de porții mai mici, urcarea scărilor în bloc și birou, alergarea regulată dimineața, începerea antrenamentelor cu greutăți și așa mai departe.

2. Este măsurabilă

Cum îți vei măsura progresul pe drumul către obiectivul final? Dacă doriți să slăbiți, vă puteți monitoriza greutatea sau alți indicatori, cum ar fi procentul de grăsime corporală. De asemenea, puteți urmări câteva „mini-obiective” specifice. Câte calorii vei consuma pe zi? De câte ori pe zi vei urca scările? Câți kilometri pe săptămână vei alerga? Măsurarea progresului vă va ține pe drumul cel bun și vă va permite să vă bucurați de mici succese pe drumul către marele obiectiv.

3. Este realizabil

Obiectivele tale trebuie să fie realiste și realizabile. Poate doriți să pierdeți 40 de kilograme în 10 săptămâni, dar având în vedere resursele pe care le aveți, poate fi mai bine să vă stabiliți un obiectiv de 10 kilograme. Este rezonabil și sigur să pierzi între 500 de grame și 1 kilogram pe săptămână. Stabilirea unui obiectiv provocator, dar realizabil, vă mărește foarte mult șansele de a-l atinge.

4. Are sens

De ce este important acest obiectiv pentru tine? Ce va însemna să o realizăm? Și cel mai important - vă puteți imagina tot drumul până la realizarea acestuia?

5. Există un termen limită

În ce perioadă îți vei atinge obiectivul? Fără termen, de unde veți ști dacă ați reușit sau nu? Desigur, va trebui să vă acordați ceva timp pentru a vă atinge obiectivele, așa că nu vă așteptați să vină succesul într-o săptămână. Dacă nu vedeți un rezultat la început, acest lucru nu ar trebui să vă descurajeze. Este ușor să vă întoarceți la vechile obiceiuri, așa că nu renunțați. Oferă-ți timp pentru a reuși.

Concluziile

Asigurați-vă că aveți un plan. Probabil că ați încercat să realizați obiective similare sau de altă natură înainte. Gândește-te la ce a funcționat și ce nu, de ce te-ai oprit sau ce te-a ajutat să reușești.

Există și alte probleme importante. Câte schimbări puteți realiza simultan? Uneori este mai bine să introduci obiceiuri utile în viața ta unul câte unul - să-ți îmbunătățești dieta, să dormi mai mult și mai bine, să te antrenezi mai mult etc. Fie că schimbarea apare brusc sau treptat, aveți nevoie de un plan solid care să includă obiective pe termen scurt. Nu numai ceea ce vrei să realizezi anul viitor, ci și într-una, două sau trei luni.