Astăzi subiectul nostru este legat de nutriție. Mai exact, ar trebui să ne bazăm pe dispozitive și formule populare de măsurare pentru calcularea necesităților calorice?!

calculați

Mâncarea este combustibilul de care are nevoie corpul nostru pentru a-și îndeplini toate procesele și funcțiile. Se măsoară în CALORII. Nevoile calorice ale fiecărei persoane variază drastic. Oamenii sunt bioindividuali și nu pot fi generalizați pentru fiecare relativă la ansamblu.

Nevoile noastre depind de sex, vârstă, greutate, masă musculară, grăsime corporală, nivel de activitate, metabolism și tip de corp. Există și alți factori, dar îi numim periferici și sunt destul de complexi.

Cum să vă găsiți nevoile calorice?

Rețineți că instrumentele convenționale pentru calcularea acestor nevoi au o marjă de eroare cuprinsă între 5 și 20%. Și o astfel de greșeală într-o dietă de 2000 de calorii pe zi ar însemna o variație între 100 și 400 de calorii. Da, ai citit bine! Pe de altă parte, formulele populare de calcul online nu iau în considerare toți factorii necesari, ceea ce lasă din nou loc pentru erori.

Privit în acest fel, dacă adăugăm sau scădem între 50 și 100 de calorii pe zi în dieta noastră, vom suferi modificări în ambele direcții ale săgeții de scală. Putem concluziona că, fără teste serioase și suficient timp pentru a verifica, nu putem fi siguri de nevoile noastre calorice.

Din aceste motive, vă sfătuim să începeți de la nevoile deja calculate și să vă ascultați corpul. Dacă începeți să vă îngrășați, trebuie să vă reduceți aportul de calorii și invers. Desigur, acest lucru depinde de obiectivul dvs.: descărcarea, încărcarea sau întreținerea.

Pentru a vă asigura că testele pentru compoziția corpului dvs. sunt efectuate corect și cu cele mai moderne dispozitive, trebuie doar să ne contactați.