luni

Toate mecanismele din corpul uman, inclusiv sistemul de reproducere, trebuie să fie în stare bună pentru a funcționa corect. Prin urmare, dacă ați încercat fără succes să aveți un copil de ceva timp, unele modificări ale stilului dvs. de viață pot crește șansele de a concepe și de a purta o sarcină normală. Deci, faceți-vă timp pentru a vă aduce corpul în cea mai bună formă posibilă.

Opriți contracepția

Mâncat sănătos

O dietă bine echilibrată vă va îmbunătăți starea generală. Deoarece supraponderalitatea și supraponderalitatea pot provoca complicații în timpul sarcinii. Femeile care sunt supraponderale au un risc mai mare de a dezvolta diabet sau hipertensiune în această perioadă, iar femeile foarte subțiri tind să aibă o greutate mai mică la naștere. De asemenea, este important să rețineți că țigările, alcoolul și drogurile, pe lângă faptul că sunt otrăvitoare, reduc fertilitatea la femei și motilitatea spermei la bărbați. Gândiți-vă la munca și la nivelul de stres în care locuiți - feriți-vă de aerul poluat, de radiații, de unele tipuri de materiale utilizate în arte și meserii. Stresul poate perturba ciclul menstrual la femei sau poate duce la impotență la bărbați. Este obligatoriu pentru ambele sexe să ia acid folic sau vitamine în tablete cu două luni înainte de dorința de sarcină, recomandă ginecologii.

Alimente care cresc fertilitatea

Pentru a menține un echilibru hormonal propice sarcinii, corpul unei femei are nevoie de suficienți acizi grași mononesaturați și vitamina E. Pentru femeile care doresc să devină mame, este important să aveți regulat uleiuri vegetale crude, avocado, migdale și alte alimente crude. nuci. Una dintre cele mai utile sunt semințele de floarea-soarelui și de dovleac - îmbunătățesc fertilitatea masculină datorită conținutului ridicat de zinc și acizi grași esențiali, vitali pentru sistemul de reproducere masculin.

Elementul seleniu este esențial pentru etanșarea peretelui interior al uterului, ceea ce facilitează atașarea oului la acesta. De asemenea, protejează sperma, afectându-le sănătatea și mobilitatea. Se găsește în cea mai mare cantitate din nucile de Brazilia.

Cerealele integrale sunt, de asemenea, foarte importante pentru fertilitate. Einkorn, secară, ovăz, mei, naut. Acestea conțin o cantitate mare de vitamine B și E și sunt extrem de importante pentru reproducerea celulelor, echilibrul hormonal și producerea de ouă și spermă sănătoase.

Este bine să adăugați produse de iaurt natural pe listă. Acestea conțin probiotice care mențin sănătatea microflorei organismului și protejează vaginul de infecții. Alege iaurt, brânză de vaci și brânză cu un conținut mai ridicat de grăsimi dacă nu ești obez, deoarece acestea cresc șansele de a rămâne însărcinată. Dimpotrivă - produsele din lapte degresat confundă echilibrul hormonal, spun unii experți.

Momentul potrivit

Din momentul separării sale de ovar și de la intrarea sa în trompa uterină, durata de viață a ovulului este de numai 24 de ore. Este logic să te gândești că, pentru a rămâne însărcinată, trebuie să faci sex doar într-o anumită zi. Dar natura a avut grijă să vă ofere o șansă mai bună. Sperma poate trăi în sistemul de reproducere feminin timp de aproximativ 72 de ore. Aceasta înseamnă că, dacă faceți sex în a 11-a zi a ciclului menstrual și ovulați în a 14-a zi, există șansa ca oul să fie fertilizat. În orice caz, este bine să vă măsurați ovulația cu un termometru (măsurați-vă temperatura zilnic și înregistrați rezultatul în calendar). În timpul ovulației, temperatura corpului în repaus crește cu 0,3-0,6 grade Celsius și rămâne ridicată până la sfârșitul ciclului (până la menstruație). Cu toate acestea, pentru a rămâne gravidă, trebuie să fi făcut sex cu una sau două zile înainte de vârful temperaturii, recomandă medicii.

Cuplurile care suferă de infertilitate trebuie să solicite ajutor medical de la obstetricieni-ginecologi sau urologi cu accent pe andrologie (pentru bărbați).

Amintiți-vă elementele de bază - toate organele sistemului reproductiv feminin (vagin, colul uterin, trompele uterine, ovarele și uterul) trebuie să funcționeze normal pentru ca ovulul să fie fertilizat și bebelușul să fie uzat.