șansele

Cum îmi pot crește șansele de a rămâne însărcinată?

Dacă ați decis să aveți un copil, credeți că o viață sexuală activă ar trebui să fie tot ceea ce aveți nevoie pentru a concepe. În majoritatea cazurilor, da, dar dacă doriți să vă creșteți șansele și acest lucru se întâmplă în curând, trebuie să acordați atenție următorilor factori:

Renunță la obiceiurile proaste

Știm că nu este ușor să renunți la fumat, dar este un obicei care are un impact negativ puternic asupra calității ouălor, care devin mai susceptibile la defecte genetice sub influența toxinelor din fumul de țigară. Fumatul regulat reduce rezerva ovariană, suprimă producția de estrogen, este o condiție prealabilă pentru menopauză timpurie. Statistic, fumătoarele rămân însărcinate cu o medie de 6 până la 12 luni mai târziu decât nefumătorii. S-a dovedit că, dacă încetați să fumați cu până la un an înainte de a planifica o sarcină, șansele unei concepții reușite și a uzurii fătului cresc semnificativ.

Bărbații ar trebui să ia în considerare și renunțarea la obicei. S-a demonstrat că fumatul afectează negativ capacitatea de reproducere la bărbați - reducând concentrația, motilitatea și morfologia spermei.

Trebuie să rețineți că fumătorii pasivi sunt expuși acelorași riscuri ca și fumătorii activi.

Mențineți o greutate sănătoasă

Dacă doriți să rămâneți gravidă, menținerea unei greutăți sănătoase și a unui stil de viață sănătos vă vor ajuta să concepeți. A fi supraponderal și a avea un procent ridicat de grăsime sunt condiții prealabile pentru un nivel ridicat de estrogen, care poate provoca dezechilibre hormonale care afectează negativ ovulația. Veștile bune? Pierderea a doar 5-10% din greutatea corporală poate îmbunătăți funcția ovariană cu până la 20% și poate normaliza ovulația.

A fi subponderal are, de asemenea, un efect negativ asupra fertilității - o proporție mare de femei care cântăresc mai puțin decât norma normală suferă de un ciclu menstrual neregulat.

Greutatea sănătoasă este importantă și pentru fertilitatea masculină. Obezitatea poate duce la niveluri scăzute de testosteron, precum și la conversia acestuia în estrogen. Cu cât este mai mare procentul de grăsime corporală, cu atât sunt mai mari nivelurile de estrogen din corpul masculin. Un tânăr cu o cantitate mare de exces de grăsime, în special în jurul taliei, este mai probabil să crească nivelul de estrogen urmat de un nivel scăzut de testosteron. Toate acestea au un impact asupra fertilității.

Reduceți stresul și tensiunea

Este clar pentru toată lumea că stresul și tensiunea din viața noastră de zi cu zi agitată au un efect negativ asupra sănătății noastre. Nivelurile de hormoni precum cortizolul și adrenalina cresc, care ne fac să ne simțim tensionați și nervoși. Conform studiilor medicale, bărbații adesea supuși stresului și tulpinii produc mai puțini spermatozoizi care sunt mai puțin motili, adesea cu defecte morfologice. Sarcina este mult mai probabilă să apară în luna în care cuplul este calm și fericit decât într-o perioadă tensionată și anxioasă, spun medicii.

Monitorizați-vă ovulația și fereastra fertilă

Fereastra fertilă este perioada în care șansa de a concepe este cea mai mare. Acestea sunt aproximativ 9 zile pe lună, inclusiv 5 zile înainte de ovulație, ziua ovulației în sine și 3 zile după aceasta. Medicii recomandă în fereastra fertilă specificată, raportul sexual să fie într-o zi și nu toată lumea, deoarece cea mai bună concentrație de spermă de calitate se obține la 3 până la 5 zile de abstinență sexuală.

Păstrați testiculele la rece

Credeți sau nu, păstrarea temperaturii cu unu până la două grade mai scăzută decât temperatura corporală totală poate crește fertilitatea partenerului. Lenjeria intimă strânsă, dușurile fierbinți și băile fierbinți cresc temperatura din testicule și pot agrava calitatea spermei.

Vitamine și suplimente nutritive

O dietă echilibrată și sănătoasă este esențială pentru sănătatea generală. Unele vitamine și suplimente sunt direct legate de fertilitate - zinc afectează producția de spermă și testosteron la bărbați, poate fi obținut din carne roșie, stridii, migdale, caju, semințe de dovleac, fasole; Includeți în meniu o mulțime de fructe și legume proaspete bogate în Vitamina C; suplimente cu vitamina E și seleniu, acid folic, omega 3, vitamina D - stimulează fertilitatea masculină și crește calitatea ouălor.