grăsimea

Dacă într-adevăr nu doriți să vă îngrășați, cel mai bine este să nu consumați niciun fel de băuturi răcoritoare și chiar mai puțin cele care sunt considerate „ușoare”. În loc să ajute la evitarea acumulării de grăsime în organism, se întâmplă opusul: ele măresc talia. Vom dezvălui toate detaliile de mai jos.

Băuturi răcoritoare ușoare, care nu sunt deloc așa

Un studiu recent realizat de Universitatea din Texas dezvăluie informații pe care le cunoaștem deja într-o oarecare măsură: băuturile răcoritoare nu diferă mult de cele pe care le considerăm normale și prezintă, de asemenea, un risc mai mare, deoarece s-a constatat că provoacă o creștere a grăsimilor și a taliei.

Studiul a fost realizat timp de 9 ani și a analizat obiceiurile de consum a aproximativ 900 de persoane din Statele Unite, Mexic și Europa. Pentru deținerea sa subiecții au fost împărțiți în 3 grupe:

  • Persoane obișnuite care beau băuturi răcoritoare (între 1 și 3 pahare pe săptămână).
  • Consumatori obișnuiți de băuturi răcoritoare (5 sau mai multe în fiecare săptămână).
  • Oameni care nu au băut niciodată niciun fel de băutură răcoritoare.

Și care sunt rezultatele? Faptele sunt surprinzătoare. De exemplu, persoanele care consumă între 2 și 3 pahare de băuturi răcoritoare în fiecare săptămână prezintă o creștere între 2,54 și 5 cm. la talie. Alții care consumă regulat aceste băuturi au o creștere medie de aproximativ 7,62 cm sau mai mult. Cei care nu consumă niciodată băuturi răcoritoare nu au nicio creștere, deoarece se străduiesc, în general, să ducă o viață sănătoasă care să nu includă zaharuri sau băuturi răcoritoare, chiar și pe cele etichetate „ușoare”.

La ce concluzie duc aceste fapte?

  • Băuturi răcoritoare ușoare, totuși conțin o mulțime de calorii.
  • Sharon Fowler, directorul acestui studiu, relevă faptul că băuturile răcoritoare (băuturile carbogazoase) sunt direct legate de boli grave precum diabetul, infarctul miocardic și, desigur, obezitatea.
  • Evident, stilul de viață al unei persoane va face aceste fapte mai mult sau mai puțin semnificative. Dacă cineva bea băuturi răcoritoare ușoare doar ocazional (2 cutii pe lună), cel mai probabil nu se va întâmpla nimic, mai ales dacă are un stil de viață activ și nu consumă în mod regulat grăsimi sau zaharuri. Riscul este pentru cei care beau cel puțin 4 cutii în fiecare săptămână (sau mai multe), duc un stil de viață sedentar și nu urmează o dietă echilibrată. De-a lungul anilor, vor suferi o creștere a țesutului adipos - așa cum știți deja, acesta este un pericol direct pentru sănătate.

Alte riscuri ale băuturilor răcoritoare

Acestea conțin o doză mare de îndulcitori

Băuturile ușoare conțin o doză foarte mare de îndulcitori. Dacă este consumat în mod regulat, simțul gustului nu va mai înregistra treptat îndulcitori naturali, cum ar fi cei din fructe.

Conduce la un risc crescut de diabet de tip 2

Dacă beți de obicei câte 1 cutie dintr-o băutură răcoritoare în fiecare zi, trebuie să știți că aveți 36% mai multe șanse să suferiți de diabet de tip 2. Potrivit unui studiu realizat de Universitatea din Minnesota (SUA), acest tip de băutură crește stresul chiar mai mult., colesterol rău și, după cum știți deja, grăsimi care tind să se acumuleze în talie.

Nu au valoare nutritivă

Băuturile răcoritoare au un gust foarte plăcut, știm asta. Sunt minunate vara, pentru prânzurile de familie sau cu prietenii în weekend. Cu toate acestea, ele nu oferă hrană organismului, nici vitamine și minerale. Sunt stimulente care schimbă multe dintre funcțiile de bază și, în loc să potolească setea, de fapt îți fac mai mult sete.

Și nu uitați că înlocuirea băuturilor răcoritoare obișnuite cu băuturi „ușoare” nu le face mai utile.

Ele pot provoca dureri de cap

Dacă sunteți o persoană care suferă adesea de migrene sau dureri de cap, este mai bine să evitați toate băuturile carbogazoase, indiferent dacă sunt obișnuite sau ușoare.

Pot deteriora dinții

Acest fapt este foarte important. Potrivit unui studiu publicat într-un jurnal "Stomatologie generală", bauturile racoritoare accelereaza eroziunea dintilor si slabesc smaltul. Toate acestea se întâmplă datorită acidului citric, care este în compoziția lor. Și ce se întâmplă dacă începi să eviți astăzi acest tip de băutură? Zâmbetul tău îți va fi recunoscător într-o zi.

Pot deteriora oasele

Dacă sunteți femeie și ați început să aveți probleme cu oasele, ar trebui să încetați să beți băuturi gazoase începând de astăzi. Băuturile răcoritoare ușoare au fost, de asemenea, legate de uzura osoasă și de pierderea densității osoase, în special la nivelul șoldurilor.

Ele pot deteriora inima

Cum pot dauna bauturilor racoritoare inimii? Riscul de probleme cardiace este evident - acest tip de băutură crește nivelul colesterolului rău și provoacă hipertensiune.

Așadar, amintiți-vă că băuturile răcoritoare nu sunt bune pentru sănătatea voastră și nu vă lăsați păcăliți niciodată de presupusele beneficii ale băuturilor răcoritoare. Acestea sunt departe de a fi utile și continuă să conducă la riscuri.