Dieta este importantă!
Planificarea creării unui copil ar trebui să înceapă cu mult înainte de experimentele în sine!
În primul rând, specialiștii în reproducere de la Complexul Medical „Dr. Shterev” au pus starea de sănătate a ambilor parteneri, scop în care este necesar să se efectueze o serie de teste de specialitate.
Planul de studiu al ambilor parteneri este pregătit individual pentru fiecare cuplu, pe baza caracteristicilor istoriei bolii, a stării generale a cuplului și a testelor de laborator.
În al doilea rând, specialiștii pun greutatea corporală, ceea ce ar trebui să fie normal. Rețineți că încercările dvs. de a avea un copil au șanse mult mai mari de succes dacă indicele de masă corporală se încadrează în limitele specificate - deoarece această condiție se aplică atât femeilor, cât și bărbaților.
Thinkstock/Guliver
Obezitatea sau greutatea redusă poate duce la tulburări menstruale și probleme de reproducere. În general, supraponderalitatea la femei reduce șansele de a rămâne însărcinată.
La bărbații obezi, există un volum de ejaculare mai mic și o motilitate mai mică a spermei. Excesul de greutate este adesea cauza tulburărilor diferitelor componente din plasma seminală, care pot duce la migrația dificilă a spermei.
Orice abatere de la greutatea normală poate duce la dezechilibru hormonal, care perturbă procesul de producție a ovulelor și a spermei.
Iată ce trebuie evitate atunci când vă pregătiți pentru concepție:
Thinkstock/Guliver
- alcool, droguri, țigări, opiacee
- cafea, ceai negru și băuturi energizante
- aportul excesiv de alimente sau băuturi bogate în zahăr, cofeină, aspartam
- pește bogat în mercur (de exemplu macrou, ton, rechin)
- alimente bogate în grăsimi animale
- alimente care conțin conservanți și stabilizatori
- alimentele și băuturile care sunt prea bogate în vitamina A, C și D - trebuie să fie în echilibru absolut
- alimente bogate în carbohidrați rafinați, cum ar fi pâinea albă și pastele
- carne și sushi crude, puțin gătite
- lapte și brânză nepasteurizată
- alimente din soia etc.
O dietă echilibrată și sănătoasă va asigura nu numai o concepție reușită într-un mod natural sau reproductiv, ci și buna dezvoltare a sarcinii și sănătatea viitorului copil.!
Thinkstock/Guliver
Vă oferim sfaturi ușor de urmat despre cum să vă schimbați dieta și să realizați sarcina visată!
În primul rând, trebuie să luați suficient acid folic din surse naturale!
Cel mai potrivit aliment atunci când pregătești și începi încercările de a concepe este așa-numita dietă mediteraneană. Este bogat în legume și fructe proaspete, alimente proaspete și ușoare fără cartofi prăjiți, ulei de măsline presat la rece, fructe de mare și pește fără conținut ridicat de mercur.
De asemenea, este înțelept să includeți în meniul zilnic:
Thinkstock/Guliver
- cereale crude, cum ar fi muesli, fulgi de ovăz, pâine integrală și paste
- leguminoase - fasole, linte, fasole verde, mazăre și naut
- floarea soarelui crudă, dovleac, semințe de susan sau tahini de susan
- nuci crude - nuci, alune, migdale dulci
- sucuri de citrice
- legume cu frunze verzi - spanac, urzici, broccoli, salată verde și spirulină de alge, care este excelentă în conținutul de clorofilă și ajută la echilibrul hormonal
- pentru bărbați Maca pentru a îmbunătăți numărul de spermatozoizi - femeile o pot lua până la ovulație în cantități mici!
- Acizii grași mononesaturați și vitamina E sunt importante pentru menținerea echilibrului hormonal - ulei de măsline presat la rece, ulei de susan, ulei de in și avocado
- produse naturale din iaurt - probiotice, iaurt, brânză și brânză de vaci cu conținut ridicat de grăsimi
- produse apicole - lăptișor de matcă, polen de albine și propolis de albine
În plus, femeile pot include suplimente alimentare care conțin acid folic, vitamina B12, vitamina E și alte vitamine și minerale benefice. Pentru bărbați, se recomandă consumul zilnic de multivitamine care conțin zinc, seleniu, calciu și vitamina E.
În acest caz, este important ca suplimentele să fie convenite cu medicul dumneavoastră, deoarece vitaminele trebuie să fie într-un echilibru excelent înainte de concepție.!
În termen de o lună vom discuta despre cum să îți împlinim visul cu ajutorul complexului medical Dr. Shterev în tema lunii „Drumul către o sarcină de succes”.
- Cum să vă creșteți șansele de lubrifianți pentru sarcină pentru bebeluși Vitamine pentru concepție
- Cum să vă creșteți șansele de a rămâne gravidă - Vreau să rămân însărcinată - Pregătire
- Cum să crești șansele de sarcină - articole despre sarcină, naștere, maternitate,
- Alăptarea și colicile - articole despre sarcină, naștere, maternitate, creștere și creștere
- Alăptarea unui copil prematur